为什么说运动是预防心脑血管疾病的良药

人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度，就容易导致心脑血管疾病。但是，经常坚持有规律的体力活动就能够减缓血管老化。

经常运动的人罹患脑卒中的概率明显减少。据统计，40岁后积极运动的男性比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30％。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。

有研究表明，血管需要扩张以适应增加血流，在健康血管中，内皮产生一氧化氮，当心脏需要更多血液时，它能帮助血管扩张；一氧化氮也保护血管避免发生动脉粥样硬化及血栓形成。年龄老化可引起内皮变化，使老年人更容易发生动脉粥样硬化及血栓形成。然而，运动能使血管内皮扩张更加有效。

久坐对健康非常有害，甚至会危及生命。即使经常做运动，长时间坐着也对健康没有好处。一天的大部分时间都是坐着的人，容易肥胖，引发心脏病等心血管疾病，从而诱发脑卒中。

我们更加经常地站起来、动起来，这对身体会更好。(https://www.daowen.com)

特别提醒

任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律的运动锻炼之前，都应征求医生的意见。

（毕晓莹 吴雄枫）