心理障碍

抑郁和焦虑是肿瘤患者经常出现的心理障碍。这种不良感觉会让患者非常沮丧，常常影响患者夜间睡眠。合适的情绪治疗可以非常有效地改善以上不适。发达国家住院肿瘤患者的心理干预率超过60%，我国由于医疗资源有限和人们耻于说出自己的心理障碍，心理干预率还很低。以后需大力加强。

不管您是否服用抗焦虑或抗抑郁药物，适当的身体放松技术都可以有效缓解情绪不适，比如深呼吸，在医生指导下的静坐（打坐）。应该寻找到合适的倾诉人群进行诉说，当然心理医生最好，如果不现实，可选择亲近的朋友和亲人，让他们真的理解您的感受。千万不要隐藏自己的脆弱，战胜疾病是需要有效方法的，战胜疾病后您就是真的勇士。在国外有认知行为治疗（cognitive behavioral therapy，CBT），这个治疗模式和内容可以短期集中地对患者进行治疗，尤其是对于抑郁、焦虑等情绪障碍。

在中国特别需要肿瘤医生、社会工作者、医院等服务单位组成有效的肿瘤互助群体，通过集体的力量为患者提供有效的心理辅导。如今的通信技术已经为这一合作提供了充足的交流平台，如微博、微信等公共平台，都可以组成一个个非常及时有效的互助社区。现在中国的视频和科普读物还不是很多，相信以后会慢慢丰富，本书的最后会向大家推荐一些比较好的相关信息和资源。没有治百病的药物和方法，每个人出现失眠或心理障碍可以多方寻找解决办法。

有效的放松是对抗抑郁的好方法(https://www.daowen.com)

小常识

化疗和放疗的治疗过程中适合补充抗氧化剂吗？尤其是吃维生素C 含量很高的食品，如橙子或鲜橙汁？

补充抗氧化剂在常规的化疗和放疗是有争议的话题。一些研究表明，在治疗过程中服用抗氧化剂可能是有益的；然而，许多研究告诉我们这也可能有害。关于这一主题的科学证据是不强烈支持或反对在癌症治疗期间服用抗氧化剂。

抗氧化剂的益处在于它可以保护正常组织免受破坏性的治疗副作用，提高抗肿瘤反应和患者的生存率。但另一方面，一些研究表明，服用抗氧化补充剂可能会干扰化疗和放疗，降低治疗效力。原因可能是抗氧化剂保护正常组织时同时保护了肿瘤细胞。我们需要通过更多的研究，来彻底解决这个问题。很有可能在癌症治疗期间的抗氧化剂对一部分人有利，而对另一部分人有害。因此，我们尚无证据支持在癌症治疗过程中应避免富含抗氧化剂的饮食，尤其是完整的蔬菜水果，比如整个橙子。而服用单纯的营养添加剂时需要慎重。

在肿瘤治疗期间，如果您决定采用任何维生素、矿物质和（或）草药，应告知您的肿瘤学治疗团队，包括您的医生、营养师和药剂师，请他们帮助您评估。