性格改造的体会
我的性格具有双重性，一方面，老实、懦弱、呆板、追求完美；另一方面，脾气暴躁、心胸狭窄。这在为人处事中就会走向两个极端：平时受了欺负，一般容忍、不吭声，抱“吃亏是福”的态度，别人见我好欺，便会得寸进尺；一旦超过忍受限度，就会和别人大吵大闹，甚至大打出手，导致关系弄僵和彻底破裂。我的心理承受能力极差，心理很容易波动，虚荣心极强，别人稍微提到自己的缺点，甚至开个小小的玩笑，都会难过两三天，睡不好觉；而一旦有了兴奋的事情，又会激动两三天，睡不好觉。“成人外表，儿童心理”——这就是我的真实写照。心理上的缺陷导致我为人处世胆小怕事、没有主见、唯唯诺诺；平时做什么事，首先考虑别人怎么想，是否有意见、是否受委屈，别人咳嗽一声，我内心就会“翻江倒海”甚至“火山爆发”。这样，只能一切看别人脸色行事，否则，良心就会不安，会备受煎熬。这种完全依附于别人的做法让我痛苦万分，做事情稍不如意便会自责，特别是自己主观上的问题，会更加强烈地谴责和悔恨自己，以致寝食不安。这样，强迫观念长时间萦绕在头脑里，始终放不下，导致干任何事情都无兴趣，达到一定程度，便会引发强迫症，陷入痛苦和忧郁之中。
在机关工作，机关里无时无刻不充满着竞争，钩心斗角，争权夺利。许多人都不择手段地想把别人踩在脚下，而我总是以一颗纯真善良的心推测别人，认为别人和我有相同的心态。现在看来，这就是最大的偏差和误区。一些人利用我懦弱和不好意思拒绝的心理，常常吩咐我做这做那，有时甚至把自己分内的事情加到我头上，这样我就成了单位的义务勤杂员。大家常常一边请我干事，一边在背后取笑我是一个不懂事的“阿Q”。俗话说“老实的马谁都爱骑”，人们见我好欺，便会想方设法算计和伤害我，而我却丝毫不加防范，导致我“体无完肤”“千疮百孔”，给人看上去都是缺点，成了令人嘲笑、永远扶不起的阿斗。而一旦觉得自己善良的行为被深深地戏弄和欺骗后，就会走向反面，用大吵大闹、大打出手的极端手段来解决问题（我和单位领导、同事几乎都吵过架，更与好几个同事打过架）。这又让人看低三分，无论在家庭、单位还是社会，都极不适应，人际关系一团糟。虽然我刻苦钻研业务和理论，年年荣膺市业务宣传先进第一名的光荣称号，但在单位里却始终处于最底层。
以前，我总认为自己的性格是天生的，没有办法改，将性格和强迫症截然分割开来，不愿意相信自己性格有偏差，没有改变的动力和愿望，有时甚至认为自己过分老实、善良是无与伦比的优点，把自己的一切不幸遭遇都归罪于别人。通过学习疏导疗法，知道了性格缺陷才是万恶的强迫症的根源。如果不彻底改变自己的性格，即使不为强迫症摧垮，也会被充满竞争的社会所吞没，最终走向灭亡。忠厚老实是优点，但凡事过了头，走向极端，就会失衡和产生问题。为什么我一直与人为善，处处为别人考虑却得不到半点尊重，人际关系一团糟，被讽刺为头脑有病的怪物，主要原因就是丧失了自我。认识到自己性格的弱点是一大飞跃，但实现根本性的飞跃，必须通过实践一点一点改造，化被动为主动。几十年形成的性格具有相当顽固的秉性和惯性，一定要发扬愚公移山的精神，永不停止。
心理疏导疗法中许多的成功经验像一个个火把照亮我的前程，更像一个个号角鼓动我冲锋陷阵。我开始自觉地纠正自己的行为，几乎每做一件小事都要对照疏导疗法进行深刻的反思和总结，以大多数健康人尤其是成功人士的行为作为指南和准则，看是否是自己的病态心理，是否有认识偏差，有偏差的和错误的，坚决改正。每次改正，虽然感到很不习惯、紧张、难受，怕得要命，但做过了，得到了大家的认可，便会感觉十分轻松愉快，以后就会更加坚定。就这样，从每件小事做起，充分发挥自己的主观能动性，不断纠正自己的偏差，收获越来越大，几乎天天都有进步。说实话，我在同强迫症的斗争中，因胆怯失败后退却过无数次，但每一次失败后，我都会从内心深处鞭笞自己，等下次再遇到同样问题时，就会变得更勇敢、更坚定、更充满信心，从而获取一个个胜利，不断磨炼和提高自己的心理素质。
我的性格改造主要归结为两点：
一是转变观念，平衡心态。我的能力和取得的成绩与单位的地位极不相称，以前看到许多不学无术、庸庸碌碌的人高高在上，总认为别人是小人得志，表现出义愤填膺的强烈不满，有时甚至拍案大怒，心理严重失衡。通过学习疏导疗法后，心里彻底放松和平衡了。职场靠的是综合素质，机关里人际关系是个宝，能巧妙处理复杂人际关系本身就是一种过硬的实际能力。社会由人构成，只有处理、协调好人与人之间的关系，具有强烈的团队意识，才会凝聚成一个强大的战斗集体。而自己性格有严重缺陷，无法赢得领导的尊重，和周围同事也格格不入，游离于集体之外，“谁敢用，谁又用得起？”实践出真知，别人超过你，肯定有超过你的原因。认识提高的同时，我努力提高自己的心理承受能力，在“忍”字上做文章。以前稍有小事便和别人大吵大闹、大打出手，严重影响人际关系。在接触疏导疗法后，我知道这是心理素质差导致的病程性格，想方设法提高自己的意志力，克制冲动。假如有时忍不住发了火，便会从内心深处谴责和鞭挞自己——又犯病了，又回老路上了，从而下更大的决心克制自己的病态冲动。在此基础上，我开始动脑筋学习、研究别人应付尴尬局面的处世技巧，在保证不发火、不失态的前提下，用自己的智慧采取最恰当的言行回击对方，既不伤和气，又有理有节地维护自己的尊严。有时即使受到了尖刻的言行侮辱，我也会冷静地从自身找原因。俗话说，“良药苦口利于病”，这恰恰说明了我的某些不足和偏差，犹如一面无形的镜子，一副清醒剂，让我正视自己，重新审视自己，从而改正提高自己，少走弯路，取得更大进步。由于坚持了一种平常心，能正确看待自己，表现在行动上就理智了许多。时间一长，牢骚怪话、怨言怒气没有了，代之以积极的工作态度，这样一来，我在单位的处境和人际关系有了较大的改观。
二是自尊自强，提高辨别是非能力。学习疏导疗法，心理素质提高后，认识到强迫症和性格缺陷是密不可分的。自己以前唯唯诺诺、没有主见、低三下四、仰人鼻息的做法实在荒唐可笑，感到真是白活了30几年。虽然以前或多或少也明白不妥当，但不知道头脑里哪根“筋”出了问题，就是要听命依附于别人，有时明知道不拒绝一些事和行为，会对自己以后产生不利影响甚至祸害，但由于心太软，碍于种种情面，仍会妥协让步，就常常被欺骗。我从周围人的行为中感受到了这样一个道理，越是果断自信，越是不屈服，敢坚持自己立场和意见的人，越是能赢得别人的尊重，越是能走向成功。说实话，自己的智商和素质绝对不差，如果能自立自强，做一个有主见的强者，一定会大有作为。为此，我心里暗下决心：决不做依附别人的奴隶，一定要学会拒绝。别人请我做什么事，我都会考虑一下合不合理，不能被客气、礼貌的假象所迷惑。以前一些人自己就能轻易完成的事，自己不做，却指挥我跑东跑西。今后，再好听的甜言蜜语都要拒绝；自己的事情忙不过来，别人再请帮忙，也要严词拒绝。此外，单位的公共事务如打开水、义务劳动等，也不能责任心太强，过分发扬风格，否则会把有些人宠坏的，反而让人严重看扁自己。总之，我和大家都是平等，别人如何做，那我就如何做。那些不敢触及别人利益、宁愿牺牲自己的“损己利人”的观念应该彻底抛弃。当然，拒绝不是粗暴和无理的拒绝，要讲在理上，应学会有理有节的拒绝，让他明白你是个有头脑、有主见、有智慧的人。我变得自尊自强后，别人不但没轻视我，反而都对我刮目相看。我也越来越自信，改正的态度越来越坚决。在改造性格和提高心理素质的同时，疏导疗法也大大增强了我明辨社会是非的能力。心理认识的误差必然导致社会行为的误差。以前，一些人常常利用我的心理弱点欺骗和戏弄我，而自己却蒙在鼓里，有时即使察觉到，也是千方百计地为别人寻找客观理由，一切都往好处想，仍把这些人当做亲密甚至知心朋友，导致自己被伤害得越来越深。学习疏导疗法后，我对这个世界和社会，尤其是形形色色的人有了全新的认识。长期被心理误差模糊视野的我，眼光一下子变得清亮明澈起来，谁是真朋友，谁是假朋友，尤其谁是利用自己的心理偏差欺骗和愚弄自己的，可以说一目了然。看一个人，绝对不能被其表面现象所迷惑，要听其言、观其行、察结果，不能因为他尽拣自己想听的说，满足自己的虚荣心就是朋友，要看讲得是否客观、是否真实，是否和大家看法一致。同时，说话还得看对象，不能随心所欲地乱说。以前，由于我心理承受能力差，一遇到心里难过的事情，常常不看对象、不计后果地向朋友、别人乱说一通，好像不说出来心里放不下，这样有时自己的隐私就被传得四处飞扬，落为别人的笑柄。如此一来，许多人都认为我没脑子，大大看轻我。世界是美好的，但却充满了荆棘和陷阱，如果自己不懂得保护自己，一点承受力没有，像一个涉世未深的孩子，前途迟早会毁在自己手里。“哪些能跟别人说，哪些不能跟别人说，哪些只能对自己的亲人说”一定要分清，把握好尺度。比如，我以前遇到熟人都会向他们诉苦，说我如何怀才不遇，如何受到领导和同事的打击报复。许多人听后非但不同情，反而用轻蔑的眼光望着我，嘲笑我无能，这等于自取其辱，自曝家丑。我现在才不做这种傻事了，要像做广告宣传一样尽量说自己的好，说自己的闪光点，给人以精明强干的感觉。总之，做人要讲一点人生艺术，甚至要油滑点，不能像以前那样太懦弱、太老实、呆板。当然，这一切必须建立在心理素质提高的基础之上。
在改造性格的过程中，我有一个深刻的感触：挫折不是坏事，如果自己通过和挫折的艰苦斗争取得最终胜利，将会产生巨大的飞跃。前几年，我因一时不慎，一张4 000元的活期存折被人盗领，由于属工作严重失职，无奈之下我只好暂时用自己的钱垫付。后仔细分析研究，很可能是某个同事所为，并探出了做贼心虚的这个作案人，我当时抱着吃亏是福的态度准备一忍了之，可这个窃贼却越来越猖狂。我气不过，毅然报了案。一开始我到公安局时非常恐惧，怕被反咬一口导致下岗，甚至担心小偷夜里会报复、暗害我，整夜睡不着觉。后来由于小偷后台强硬和缺乏直接证据，案件没有破获，但嫌犯先后两次被提审。实际上，人人都知道了是他偷的。由于案件没有破获，许多人都用各种言行来嘲讽我，因承受不住，我又向市、省公安部门反映，但没有结果。说实话，当时我对自己的处境还是很清楚地，如果小偷被公安部门抓捕，领导利益和单位名誉受损，我最终也会因工作失职导致下岗，而维持这种暂时的平衡对我是最好结果，但众人却不肯罢休，他们想让我和小偷殊死搏斗，来个两败俱伤，既想除去小偷，又想消灭我。他们一起向我施加压力，主动与小偷说说笑笑，有时甚至通过赞扬小偷来刺激我，每当这时，我心里都会产生巨大的动荡，几乎失去理智，更令人伤心的是他们想方设法冷落我，每个人看到我都露出一副爱理不理、冷漠鄙视的神情，我当时心情低落到了极点，心想自己尽最大努力和犯罪分子作斗争，却得不到大家的理解和尊重，遭此厄运，真是生不如死，像在地狱一样，整天暗无天日。
正在我处在低谷甚至绝望的时候，我又想到鲁教授，想到了心理疏导疗法，“难道我就真的这样倒下去吗？不能，绝对不能。我一定要挺过去，挺过去就是最大的胜利。”面对现实，我深刻反思：人们为何这样对我？关键是自己唯唯诺诺、没有主见、没有自尊，太在乎别人，总是看别人的脸色行事。这还是自己几十年来形成的病态性格在作怪。虽然前段时间取得了一些进步，但还不彻底，特别是遇到意外挫折和严重打击时就故态萌发，承受不起，导致自己被强迫观念牵着鼻子走，回到老路上。想到这里，心里豁然开朗——我一不偷、二不抢，堂堂正正，光明正大，各方面硬件条件都不比别人差，为何不能挺直腰杆？为何总要第三下四地看别人脸色行事？我敢于报案和向省市公安部门反映客观事实，本身就很说明问题了。
人活着，无论遇到任何问题，一定要有自己的思想和信念，否则，永远只能成为别人的奴隶。这个世界到处充满了竞争，绝对不相信眼泪。为此，我下定决心，只要认为是对的，就坚决支持，毫不动摇，再也不听别人摆布。别人不会为自己的行动负责，一些人越是希望我一蹶不振，越是想把我踩在脚底下，我越是要满怀激情，越是要昂首挺胸、快乐地度过每一天。以前有人联合反对我，自己往往承受不起，立即就消沉下去，认为自己哪方面有问题，最终被迫按他们的意志办事，尝尽了人间冷暖。通过对照疏导疗法，彻底抛弃了这种错误观念，对别人的反对和舆论不再当一回事，而是报之以自信和轻蔑的一笑，装作没看见、没发生，始终坚定地贯彻自己正确的意图。这样他们也自讨没趣，时间一长，大家改变了对我的看法，变得越来越尊重了。我越来越自信，性格越来越坚定，感到了从未有过的轻松，“走自己的路，一切让别人去说吧”。对有损自己利益和尊严的言行，该拒绝就拒绝，该斗争就斗争，做到有理有节。(https://www.daowen.com)
经过这次暴风雨的洗礼和磨炼，在短短一年多的时间里，我实现了从懦弱到坚强的飞跃，更深刻地认识了这个世界。说实话，我应该感谢这次挫折，经过这次挫折，我的性格改造的历程大大缩短了。
我现在工作和生活完全应付自如，游刃有余。那么，我平时是如何实践，从一点一滴做起的呢？例如，前不久我家卫生间漏水，把地砖全部砸了，重新做防水，前后折腾了近一个月，花了5 000多元才搞定。岂料，因为妻子不懂，为了美观，她最后竟将漏水最严重的门槛防水层给切了，这样的结果，就是以后还会漏水。当时，我心里非常不舒服，觉得一切都白费了，又产生了强迫思维，心情难以排解。不过，我很快用心理疏导进行了调整。“大不了损失5 000多元，再来一次，坦然接受最坏的局面。如此，不等于战胜了这个强迫思维了吗？不是一次大的升华吗？”试想，经济和精神损失到底谁危害更大呢？肯定是战胜这个强迫思维远比浪费5 000元和许多精力的意义要重大得多——经济和精力损失是吃小亏，战胜这个强迫思维是大便宜。所以，即使面临最坏的局面，只要战胜这个强迫思维就是一次成功的性格改造。与自己的性格改造和进步相比，这点小损失实在算不了什么。反过来一想，反而是吃小亏占大便宜了，我不但不因此难过，反而因祸得福，心理素质更上一层楼，如此，烦恼就排解了，心情也变得更好了。这就是一个个人生小领悟，不要小看这些小领悟，正是这些小领悟，让我产生了质的飞跃。
还有，我仍不同程度存在虚荣心和好面子问题，现在单位同事都说我处世油滑、有心计了，几乎没有人像以前那样说我老实和实在了，自己感到非常自豪，有一种成就和满足感。不过，一些从小玩到大的朋友和同学见面聚会时，还会说我太老实和太实在，每当这时，我会有心理落差，心里想，“这不是当众说我无能吗？！”但很快我会认识到这是错误的强迫思维，就能及时恢复平静。换做以前，听到这话，再高的兴致，自己立马都会变成泄气的皮球，自信心大减，更不要说应对了。现在，不但能坦然接受，还能灵活调侃：“大家都是老同学、好朋友，你们对我实在，我才加倍的对你们实在，至于对其他人就是另外一回事了。如果我对所有人都太实在，那岂不成了傻瓜！”这样大家都很高兴，即使那些有意或无意看轻我的朋友，听了这个话，也不得不高兴。所以，我们心理素质强大了，就有了底气和实力，能够看轻别人的评价，更充分的展示和表现自己，变得越来越自信。
我以前过分老实、敏感，处处被人欺，现在居然有人说我耍无赖了，你说我脸皮厚不厚？如前不久，我在水库游泳，后来上岸换衣服，刚开始周围没有人，我就低头换衣服，哪知一抬头，见不远处有两个三十多岁的女人，她们不但不回避，还嬉笑着用手机拍我刚才换衣服的画面，甚至扬言要发到网上，这真是天下少有的难堪。我当时又羞愧又愤怒，干脆走到这两个女人面前，有意双手拽着短裤说“要不要当面脱给你们看看！”谁知，这两个不太要脸的女人也知耻了，大声喊“耍流氓”，接着便知趣地跑开了。所以，越是面对尴尬和挫折，越是要厚脸皮。厚脸皮，表明自己不会被轻易击倒，更懂得从容应付和灵活变通，是自信乐观的代名词。
我的家庭变化更能说明问题，以前爱人为人处世比我强多了，现在老说我学坏了，越来越油了。我过去常把她打得鼻青眼肿，无脸见人，现在倒过来了，她现在是更年期，动不动就发火，一发火就拼命打我，说要把我过去打她的都还回来，最要命的是经常会把我好几百元的眼镜给弄坏，为此，我也配了多副眼镜。不过，即使这样，每次我都让着她，常常借口要方便一下，三十六计走为上。这样，过个一两个小时，她气消了以后，会主动打电话给我，或者让儿子叫我回去，炒两个菜给我压压惊，如此，问题和矛盾就简单化解了！她现在对我也很依赖，什么事都向我请教，如单位领导某句话的用意和同事相处之道等等，每次我都分析得头头是道，让她心服口服。可以说，我经过心理疏导后，早已今非昔比！
根据我自己总结的经验，介绍一下我平时和强迫观念斗争的三部曲：
我现在彻底好转，不是说自身的强迫观念已经完全消除了，而是我自己找到了一套对付和抑制强迫观念的实用方法。实际上，强迫观念仍然不时地纠缠着我，特别是自己遭到打击、情绪沮丧和寂寞空虚的时候，强迫观念就会乘虚而入，每当这时，如果把握不住，便会像以前那样陷入强迫、忧郁的苦海，不能自控。以前，我也想和强迫观念作斗争，但由于对强迫症和自己性格缺陷的内在联系认识不清，斗争往往是盲目被动的，不知如何斗，就很容易被强迫观念所击倒，从而引发强烈的忧郁情绪，就只能求助药物了，而时间一长，药物最终也失去了功效。
自从接触心理疏导法以后，情况就不一样了。每当心情低落和空虚、胡思乱想引发强烈的心理波动时，我自己总结了三部曲：第一步，我会立刻认识到这是强迫观念的病态反应，是自己的性格缺陷所致。第二步，我会随即树立这样一个意识：战胜这些强迫观念，便是一次性格的自我修正、自我完善、自我飞跃，这样自己的心里就有底了，充满了信心。第三步，如果这个强度观念比较顽固，紧紧地缠住不放，我就会从内心深处鞭挞、激励自己——自己以后的航程，肯定还有更大的风浪，如果这道小小的门槛都迈不过去，停滞倒下，就等于自毁前程，自我倒退，自取灭亡，从而树立破釜沉舟、置之死地而后生的坚定信念，迸发出自身强大的潜能，化消极、被动为积极、主动，不战胜强迫观念誓不罢休。这样，再难缠的强迫观念也能最终克服。如以前我做事情稍不如意，特别是自己的主观原因造成的不足，常常会严重自责，导致干任何事情都无兴趣，时间一长便常常引发强迫症。学习疏导疗法后，这个困难便不难克服：一旦做事不顺，深刻自责后悔时，立刻会认识到这是病态性格的反应，这样，自责感就减轻了许多，“过去了就过去了，下次再吸取教训就是了，决不能被后悔击垮”。接着再用三部曲中的第二步和第三步克服，问题就基本解决了。
我和强迫观念斗争的过程，虽然很痛苦，但却有一种冬泳时“苦中作乐”的感觉，战胜的强迫观念越强，越有挑战性，越是有刺激，越有成就感，收获也越大。