汗水会让你的身体轻盈起来
生活中，人们常说：“生命在于运动”，运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。每天都处于紧张的工作和生活压力之下的人们，你是否偶尔有这样的感觉。每天早上起床都感到浑身无力，而到了一天工作结束的时候，你已经累得四肢无力了？夜深人静时，你是否依然辗转难眠？你是否感觉到你的体重正在呈上升趋势？其实，这都是你的身体开始出现亚健康的标志，怎么办？也许你会想到很多种药物治疗，你开始吃安眠药，你开始节食，但似乎并没有多少成效，正如曾经有人所说的：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”其实，如果你尝试着坚持运动，你会发现，汗水会让你的身体慢慢轻盈起来。
在美国人眼里，前任总统布什是他们运动以及锻炼身体的楷模。
布什没有那么多的时间进行户外训练，于是，他把跑步的项目放到了健身房中，在重量训练上，他还进行了还坐姿推举、扩胸与扩背运动。
为了锻炼身体，布什还经常利用一切可以利用的时间跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。
布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。
无独有偶，新加坡内阁资政李光耀也是个爱运动的人，他每天都会坚持长跑20分钟。
不论在家还是出国，每天坚持跑二十分钟已经成为他雷打不动的习惯。曾经，他说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”他不仅喜欢跑步，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。
李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。
现在的他已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。
生活中的人们，也许你会说，我每天很忙，没有时间运动？那布什和李光耀是怎么做到的呢？所以，不要再给自己找借口了。如果你能坚持运动，那么，你不仅能减掉身上多余的脂肪，还能获得身心的放松。
美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你提高持久保持健康活力和苗条体态的程度至70%，更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。
的确，运动的好处实在太多了，总结起来，大致有：
1.缓解身体自然疼痛
如果你经常感到身体某些部位不舒服，比如，头疼、膝盖疼或者脖子僵硬，那么，休息和吃药并不是最好的方法，运动却能帮助你消减甚至消除这些症状。
美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的概率低25%。
你可以这样做：每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
2.提升语言能力
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。
你可以这样做：可用跑步上下楼代替跑步机。
3.削减感冒几率
适当的运动不仅能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。
你可以这样做：保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
4.更快乐地工作
英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。同时，你也会避免因为生病而耽误工作。
你可以这样做：参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。
5.视力更清晰
对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。很明显，运动是对心脏有帮助的。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！
你可以这样做：如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。
6.帮助深度睡眠
曾经有医学杂志报道，每周4次，每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的人，睡眠质量会明显高于那些不爱运动的人。
的确，现代社会，伴随着高强度的工作压力，并随着年龄的增长，人的睡眠形式会发生改变，很多人都有“浅眠”的苦恼，所谓“浅眠”，指的就是无法真正进入睡眠，夜间休息不好，身体得不到调整，又会影响第二天的工作和学习。
你可以这样做：每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。
7.任何尺寸都觉得性感
适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。华盛顿大学的研究发现，只是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169%！而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现，那些平均年龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。
你可以这样做：每晚在享受浪漫时分前，不妨先进行20分钟有氧运动，每天步行或练习瑜伽会令你在任何时候都感觉良好。
运动带给我们的最大的好处就是让我们身心更加健康。如果你发现某些运动非常适合你，那么这会使运动更加有趣，如果你对某项运动非常期待，那么你也有可能会喜欢上这项运动。当然，运动也贵在坚持，一项运动至少坚持三周。一个舍得持之以恒花时间运动的人，在他四五十岁时，岁月一定会回报她！