通过运动，增强对身体的掌控感
现实生活中，许多人会面对工作、生活、学习等方方面面的压力，不良情绪常常不期而至。对此，有些人选择向他人发泄，有些人选择闷在心里，也有的感到无所适从。殊不知，运动是排解压力的一种行之有效的好方法。
对大多数人来说，日常生活中，只要我们能多参加运动，适当调节自己的心情，就能获得快乐的心情，赶走不快的情绪。因为运动的效果是积极的，它可以激发人的积极的情感和思维，从而抵制内心的消极情绪。此外，运动时能促进大脑分泌一种化学物质——内啡肽。内啡肽可以帮助我们降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪，通过改善体能，也能增强自我掌控感，重拾信心。
高考的成绩下来了，天天只差了一分，而被清华大学拒之门外。当他得知这个消息的时候，心痛的说不出话来。这一年，他付出了太多的艰辛，最终却以这样的结局收场。他有些接受不了这个事实，接连几天，他的心情糟透了。
刘宇是他的朋友，得知这个消息之后。这天傍晚来到了天天的家。天天无精打采地坐在沙发上叹气。刘宇走过去狠狠地拍了天天，说：“怎么地，哥们，蔫了？”天天狠狠地瞪了一眼刘宇，说：“别招我，我正烦恼着呢。”刘宇当作没听见一样，又狠狠地拍了天天一下说：“我就招你了，怎么地。”天天刚好在气头上，他翻起身来，冲着刘宇的脸，狠狠地打了一拳，刘宇不甘示弱，爬起来冲着天天的胸膛就是一脚。
于是，两个人扭打在一起。几分钟之后，两人躺在地上喘着气，这时候，刘宇擦净嘴角的血，说：“怎么样，感觉舒服一点了吗？”天天看着刘宇，一下子翻了起来。他冲着刘宇说道：“好多了。”说着，给了刘宇一个拥抱。之后，他说：“走，咱们打球去，说着钻进了屋里，拿出了篮球。”
这可是他们俩的最爱。在复习高考的时候，他们经常用打篮球来缓解压力。有事没事总会打打篮球。于是，两人一起来到了操场上，蹦蹦跳跳的打起了篮球。尽管热得大汗淋漓，可是两个人有说有笑，非常高兴。看到天天生龙活虎的又活了过来，刘宇露出了开心的微笑。
故事中的刘宇得知好朋友天天遭受了高考的失败而饱受打击之后，来到了天天的家里，故意挑逗，继而和天天之间发生了打斗，这个过程事实上也是让天天在打斗之中，发泄内心的抑郁情绪。打架的过程中，天天进行了剧烈的运动，内心的不满得到了很好的发泄。心情一下子好了很多。可见，运动能让阴郁的心情得到好转，能让内心的不满和压抑得到发泄。那么，利用运动来解脱灵魂的束缚的过程中，要注意哪些方面呢？
1.要选择有一定运动量的活动
有的人觉得只要是活动就能起到缓解内心抑郁的效果。事实上并非如此，内心的抑郁之所以能够得到缓解，这是因为运动能增加心跳的速度，能加速全身的血液循环，同时还可以借助运动发泄内心的不满。如果你只是选择一些运动量小的活动，就起不到这个效果。由此可见，当你内心不开心的时候，一定要选择那些运动量大的活动。比如打球，跑步等，让剧烈的运动来增加你心跳的速度，缓解内心的压力。
2.尽量选择安全指数高的运动
尽管有些运动的活动量很大，但是安全系数不高，容易受伤害。在用运动来缓解压力的时候尽量不要去选。要不然你受了伤害，会增加内心的不高兴。如果实在没有合适的运动可做，不妨去练练拳击，或许去蹦个迪等，只要能让你迅速的流汗，你最终的目的就达到了。你的心情也会随之大好。
3.运动适当，不能超越身体极限
在进行剧烈运动之前，对自己的体能有一个大概的把握。以方便你在做运动的时候把握住度，不能超越身体的极限，以免发生危险。事实上，你要做的是发泄内心的压抑情绪，而不是跟自己玩命。因此，在剧烈运动中，感觉到身体支撑不住的时候，要及时地停下来休息。千万不要由着性子来胡闹。
4.运动前不要闯入身体的禁区
在参加剧烈运动之前，一定要先了解你的身体有哪些禁区。比如，跑步前要先考虑清楚腿脚是否受伤。在打球之前，想清楚眼睛是否好用，胳膊是否完好等。这样，你就能选择适合自己的运动，而不至于盲目地参加运动，给身体带来意外的伤害。如果是这样，不但缓解不了你内心的压抑，还有可能让你因为身体的伤害而更加郁闷。
总之，安排体育锻炼计划，就如同安排一个感受快乐的时间表，让运动的快乐预期而至，健康不会远离，生活中的种种美好也会陪伴在左右。