（1）面对球网进行自我抛球练习。
（2）对墙练习，此方法主要也是体会反弹球的动作方法。站在距网球墙约5米的位置，用球拍把球送墙反弹后再把球送上球墙。要保证反弹球练习连续性的进行。此方法的要点是把球弹起后用拍进行向前推送的练习。教师在中场给学生喂球到学生的脚下，学生在底线进行反弹球的训练。
（3）结合实战进行前后左右反弹球的练习。
