网球运动教程_体育

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编委会

主　编　付　辉　王　锋副主编　刘世军　戴婷婷编　委　魏玉平　刘少卓　辛雅妮　　　　焦　暘　平　安...

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前言

网球是当今世界上最流行的运动项目之一，从1000年前法国修道院的僧侣游戏，到700年前英国皇家的御用活动，再到100多年前现代网球运动在美国诞生，其独特的发展经...

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第一章　网球运动概述

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第一节　网球运动的起源与发展

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一、网球运动的起源

网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。相比其他几项而言，网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国...

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二、网球运动的发展

1881年，世界上第一个全国性网球协会，是美国全国草地网球协会。该协会当年8月31日至9月3日，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球的男子单打和男子双打锦标赛...

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第二节　中国网球运动

19世纪中叶，中国陆续开放了一些沿海通商口岸，西方的官员、商人、传教士和驻军络绎而至，网球运动由他们带进中国。1843年，上海被辟为商埠对外开放，西方人士纷至沓...

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第二章　网球运动基本知识

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第一节　网球运动的设施与装备

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一、网球运动基础设施

（一）网球场地 1.网球场地的种类网球场可分为室外和室内两种，且有各种不同的球场表面。当然，其将由经济因素所决定。例如草地网球是最基础的户外场地，但是其建立和...

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二、网球运动装备

（一）球拍 1.球拍的选择如何选到适合自己使用的网球拍是许多刚参与网球运动爱好者普遍遇到的问题，拥有一支价格合理、使用感觉良好的球拍是网球爱好者的共同愿望。目...

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第二节　网球运动的锻炼价值

网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。...

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一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老

身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼，可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可...

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二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友

网球似乎是项令人上瘾的娱乐。在球场上积极奔跑、直线、斜线、正手、反手、上网截击，所有的一切都能给你带来无穷的乐趣，生理和心理会产生不同程度的愉悦感。现代社会，随...

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三、培养人的心理品质

网球是一项需要全身心投入的运动，若是单打比赛，场上只有自己和对手，所有的问题和难题都要自己去面对和解决，从这一角度来说，网球运动也是一项智力对抗运动。每一盘比赛...

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第三节　网球运动礼仪

网球是一项绅士运动，它的魅力与网球礼仪、球员与观众所具备的良好的行为素养密不可分。无论是在网球场上还是在网球场外，良好的仪态和得体的礼节是一个网球爱好者好品行、...

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一、日常训练时应注意的礼仪

（一）训练课上应注意的礼仪（1）训练课上一定要虚心学习，学会抓住教练的讲课重点。不要现场质疑反驳教练的教学，因为每个教练教学风格不一，很难说清哪个错与对，这个...

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二、网球比赛中运动员应遵守的礼仪

（一）赛前礼仪在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。（二）赛中礼仪（1）网球场上应该听从裁判的判决，裁...

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三、观赛礼仪

网球比赛是体育比赛中对观众礼仪要求非常多的一个项目，只有了解了基本的网球礼仪和网球规则，才能更好地欣赏比赛。（1）比赛开始之前坐到自己的位置上，不能随意停留在...

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第四节　网球国际组织及重大赛事介绍

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一、网球国际组织

（一）国际网球联合会国际网球联合会，简称国际网联（International Tennis Federation），缩写为ITF。它是最早的国际网球组织，成立...

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二、四大满贯赛事介绍

（一）澳大利亚网球公开赛澳大利亚网球公开赛（英语：Australian Open，简称：澳网）是网球四大满贯赛事之一。比赛通常于每年一月的最后两周在澳大利亚维...

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第五节　网球运动常见损伤与预防

网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如拳击、足球等那么严重，但无论是从小得不起眼却很麻烦的水泡，到需要人长时间照料的严重扭伤，都不同程度地影响着网球爱...

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一、网球运动常见损伤类型及其处理或预防措施

（一）擦伤擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无黏性的绷带包扎即可。如果擦伤处不渗出液体，让它外露，伤口会很快结疤。（...

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二、球场上容易发生的意外事故

相对许多其他体育项目，网球运动是比较安全的一个运动项目，但网球场上依然会发生一些意外，如果我们注意到了，这些意外还是能避免的。（一）捡球被球击中切记一点，当...

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第三章　网球运动营养与饮食

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第一节　营养的概念

人体为了生存和生活必须摄取食物，以维持生长发育、正常的物质代谢和生理机能等生命活动。摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程称为营养。食物中对...

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第二节　网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则

一场网球比赛要求在高强度的运动中持续数小时，网球选手需要具备良好的有氧和无氧能力以保证高水平的竞技状态。及时、有效的补充营养和恢复是保证运动员运动能力提高并取得...

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一、网球比赛的能量供应特点

从网球比赛整个过程来分析，这项运动属于混合性供能，短时主要是以磷酸原（ATPCP）供能系统为主，当对手实力相当，持续时间加长时，糖酵解（乳酸能）供能系统也参与供...

《网球运动教程》简介

编委会

前言

目录

第一章　网球运动概述

第一节　网球运动的起源与发展

一、网球运动的起源

二、网球运动的发展

第二节　中国网球运动

第二章　网球运动基本知识

第一节　网球运动的设施与装备

一、网球运动基础设施

二、网球运动装备

第二节　网球运动的锻炼价值

一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老

二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友

三、培养人的心理品质

第三节　网球运动礼仪

一、日常训练时应注意的礼仪

二、网球比赛中运动员应遵守的礼仪

三、观赛礼仪

第四节　网球国际组织及重大赛事介绍

一、网球国际组织

二、四大满贯赛事介绍

第五节　网球运动常见损伤与预防

一、网球运动常见损伤类型及其处理或预防措施

二、球场上容易发生的意外事故

第三章　网球运动营养与饮食

第一节　营养的概念

第二节　网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则

一、网球比赛的能量供应特点

《网球运动教程》简介

编委会

前言

目录

第一章 网球运动概述

第一节 网球运动的起源与发展

一、网球运动的起源

二、网球运动的发展

第二节 中国网球运动

第二章 网球运动基本知识

第一节 网球运动的设施与装备

一、网球运动基础设施

二、网球运动装备

第二节 网球运动的锻炼价值

一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老

二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友

三、培养人的心理品质

第三节 网球运动礼仪

一、日常训练时应注意的礼仪

二、网球比赛中运动员应遵守的礼仪

三、观赛礼仪

第四节 网球国际组织及重大赛事介绍

一、网球国际组织

二、四大满贯赛事介绍

第五节 网球运动常见损伤与预防

一、网球运动常见损伤类型及其处理或预防措施

二、球场上容易发生的意外事故

第三章 网球运动营养与饮食

第一节 营养的概念

第二节 网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则

一、网球比赛的能量供应特点

第一章　网球运动概述

第一节　网球运动的起源与发展

第二节　中国网球运动

第二章　网球运动基本知识

第一节　网球运动的设施与装备

第二节　网球运动的锻炼价值

第三节　网球运动礼仪

第四节　网球国际组织及重大赛事介绍

第五节　网球运动常见损伤与预防

第三章　网球运动营养与饮食

第一节　营养的概念

第二节　网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则