怎么判断我的应激反应过度了？

（1）连续3天或更长时间的睡眠困扰，如入睡困难、多梦、梦魇、早醒等。明显的身体不适感，主要表现为身体紧张、不易放松，食欲不振，尿频、尿急，心慌，坐立不安，多汗，怕冷等。

（2）反复回想与肺炎相关的消息、视频，或脑中不断冒出相关的字眼。

（3）容易受到惊吓，或者不敢看与疾病相关的信息。(https://www.daowen.com)

（4）反复回忆起过去某个阶段的痛苦经历。

（5）明显的情绪不稳定，紧张、恐惧，或悲伤、抑郁，或容易发脾气。

（6）出现冲动、攻击性、伤害性的言语、行为。