新型冠状病毒大众心理防护手册_基础医学

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《新型冠状病毒大众心理防护手册》

策划组织单位四川大学华西医院四川新华发行集团新华文轩出版传媒股份有限公司编写单位四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组支持单位四川省心理学会高校心...

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《华西医学大系》顾问

(https://www.daowen.com) （按姓氏笔画为序）马俊之　吕重九　张泛舟　张肇达　陈钟光　李　虹步　宏　郑尚维　胡富合　唐孝达　殷大奎　曹...

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《华西医学大系》编委会

（排名不分先后）主任委员　张　伟　李为民　何志勇副主任委员　李正赤　万学红　黄　勇　王华光　钱丹凝(https://www.daowen.com) 委　...

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全体在川人员，疫情心理干预工作组向您发出倡议

（代序）亲爱的朋友，新年好！自国家公布新型冠状病毒感染的肺炎疫情以来，四川省委和省政府按照党中央、国务院对肺炎疫情的防控部署，启动了四川省突发公共卫生事件一...

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前言

2020年初，新型冠状病毒疫情从武汉暴发，而后蔓延至全国。这种病毒的高度传染性给民众带来了紧张的情绪。药店、超市的各种口罩、消毒液都成为了紧俏商品，大家的朋友圈...

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第一部分　你知道吗，疫情暴发时大众常见的应激反应有哪些？

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一、常见应激反应

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1.普通大众

认知：对身体的各种感觉与变化特别关注，对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状会在意，并将身体的各种不适与“疫情”联系起来，甚至会变得注意力不集中，记忆力...

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2.隔离病人

认知：灾难化的意识可能特别重，认为生病是老天不公平，可能将工作人员正常的严肃行为看作是针对自己，变得敏感、多疑、容易较真；有的人会过度认为是自己的错误行为导致了...

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3.小孩

不同年龄的孩子对疫情的反应不同。婴幼儿（0～6岁），年龄越低对“疫情”的理解越不深刻，疫情本身对他们的心理影响不大，但是如果主要抚养人因病隔离，或家长和周围的...

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二、心理咨询问与答

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1.武汉封城、限制出行之后，我在外地为什么也睡不着？

冠状病毒导致了部分武汉群众感染，封城是通过切断传播途径的方式来控制疫情，这是一种控制疾病很有效的方法。身在武汉以外的群众一方面心系武汉的疫情，另一方面担心自己所...

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2.最近我总是做噩梦——梦见自己感冒了，梦见不让出门了，梦见可怕的事情，是不是心理有问题？

一个人处在应激状态的时候，会出现警觉性增高。而警觉性增高最明显的表现就是睡眠障碍：变得易惊醒，容易做噩梦。这也是机体在应激状态下保护自己的一种方式，一般情况下这...

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3.我妈妈最近变得非常唠叨，天天说不要出门，不要感冒，不要咳嗽，不要吃鸡，不要抽烟，不要着凉，不要…...

(https://www.daowen.com) 不同年龄段的人在面对应激的时候会有不同的表现，有的人可能会默不作声，有的人可能会变得很焦躁。家人不停地唠叨，其...

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4.外面的疫情这么严重，街上人都没有几个，我女儿成天闹着要找小朋友玩，坐不住，不会是心理问题吧？

这不一定是心理问题，小朋友长期待在家里后，她平时的生活作息习惯发生变化，她可能会有一些不适应，这是一种正常的表现。您需要耐心地和她解释，可以用做游戏的方式让她明...

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5.我总是感觉胸闷，呼吸不畅，是口罩的原因还是呼吸道的原因？

胸闷、呼吸不畅、心跳很快，有生理的原因也有心理的原因。如果您近期没有与武汉相关人员的接触，也没有体温升高，那么可以暂时在家里观察，不必特别紧张，每天量好体温。另...

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6.我为什么一看见人多，就会心慌、气短？

在目前的状况下，“人多”在您的意识里也许意味着有可能会发生人与人之间的传染，这是一种把现实的场景做过度的灾难化的夸大，从而产生心慌、气短等应激反应。在疫情面前，...

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7.我有干咳的习惯，好几年都不认为是问题，疫情开始之后，我最初是在人多的地方会紧张，现在一出门就紧张...

经常干咳有很多种原因，如果只是干咳但没有接触武汉相关人员，也没有发热，建议您在疫情过去后做详细的体检，排除其他疾病引起的干咳。当然在人紧张的时候容易受暗示，也有...

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8.我看了大量的疫情新闻，只感觉到紧张和恐怖，却记不住看了什么，也记不住最近做了什么，是不是心理出问...

人处在应激状态的时候，可能出现认知功能下降，而记忆力、专注力是认知功能的两个重要方面。这是我们的一种正常的生理现象：在产生应激反应的时候，人体为了调动我们的资源...

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9.面对此次疫情，人们可能会出现哪些心理问题？

有些人心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责、抱怨；有些人感到孤立无助、沮丧悲观；有些人变得注意力不集中、茫然失措，难以照顾好自己和家人；有些人会有行为笨拙、行为冲...

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10.在电视和微信上看到很多人因为疫情而备受折磨，还有死亡的病例，一线医护人员也悲壮出行，心里觉得很...

如果仅仅是在看到这些场景和信息的时候感到难过，其余时间仍正常生活，这是正常的现象，通常来自于心理上的情绪感染。所谓情绪感染是指由他人情绪引起的并与他人情绪相匹配...

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11.我听到新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张、烦躁，是不是心理出问题了？

首先，听觉对我们非常重要，现在我们的耳朵却被用来听来潮水般的疫情信息，很多消息是我们不想听的，但是却在重复听的，这很可能与我们的内心需求相冲突。另外，如果有2个...

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12.疫情发生以来，我每天没事就打开手机，各种信息满天飞。有些信息说疫情已经非常严重了，有的又否定了...

我们获取的信息90%来自视觉。走在大街上，有些人能够看到美的事物，有些人总是看到不好的事物。在网络上，也是一样。好的坏的，都是从我们眼睛看进去的。现在看什么，确...

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13.每天戴口罩，我呼吸都有些难受，还有些干咳。拿掉口罩，又怕被批评或鄙视。闻不到花香，感受不到空气...

口罩不是万能的，现阶段没有口罩也是万万不能的。改变，总是会带来不适的。嗅觉在五感中是被我们忽略得最多的，我们几乎没有选择地接受着鼻子对我们生活的指引。压力下，即...

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14.我们一家三口人都被居家隔离了，大家都食之无味，特别是小孩子。我们认为只能等待解除隔离，压力消除...

味觉和食欲，是我们健康最直接的体现。任何躯体疾病都可能会影响味觉和食欲，任何心理疾病也会影响味觉和食欲。当我们居家隔离的时候，意味着我们的身体问题并不严重到要住...

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15.我经常批评孩子总是东摸西摸，特别是戴了口罩还摸这摸那，很害怕他感染，老批评他。后来发现其实我们...

触觉是新生儿认识世界的一种非常重要的方法。生下来就用嘴唇去触碰乳头，然后咬手指，咬没有见过的东西。用手去抓、去拿、去捏，用触觉去探索未知的路。婴儿也从妈妈和其他...

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第二部分　你知道吗，过度应激反应带来的负面影响有哪些？

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一、过度应激反应对心身的负面影响

重大应激事件激活的应激状态，对身体的影响是多方面的。其影响主要与身体各器官或各系统的不同紧张状态或脆弱状态，有密切的联系。此次疫情是少有的重大应激事件，对不少的...

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1.呼吸系统疾病与应激

精神压力事件，可能诱发哮喘发作，出现气道内异物感、气道紧迫感、气紧、胸闷、干咳、气道哮鸣声等症状。哮喘发作时，缺氧、憋闷感会进一步激活紧张，导致恶性循环。另外，...

《新型冠状病毒大众心理防护手册》简介