眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症

眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症

眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯着计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大的负担，长时间戴隐形眼镜，也会使得眼睛干、红、痒。眼睛的各种毛病层出不穷。

上班觉得很累了吗？赶快透过几个简单的动作，保养一下您的眼睛，远离干眼症和高眼压等眼疾！

·眼睛跟着时钟走

让眼睛通过看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会。

（1）两眼注视正前方10秒钟，闭目休息10秒钟。

（2）往12 点钟方向看10秒钟，再闭目休息10秒钟。

（3）接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到12 点钟方向。

（4）每看完一个钟点，闭目休息10秒钟。

·眼睛也要做SPA(https://www.daowen.com)

利用掌心的热度和能量刺激双眼及眼周肌肉、神经，可以活化双眼，让眼睛比较不那么绷紧，还能让眼部酸痛减缓，保健视力。

（1）将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩。

（2）然后用双手蒙住双眼，两眼闭阖，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。

（3）也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。

大家平常可试着改变只注意眼前物的习惯，试着转个方向，眺望远景，转换焦点去看，也许是窗外某栋大厦的楼顶，也许是坐在好几个座位之外的同事头上那根翘起来的头发。找到一个定点之后，再水平地延伸出去，找一个更远的焦点。让眼睛使用不同的焦距，对眼睛是很好的休息喔！

如果眼睛容易胀痛或有压迫感，这就表示您的眼压过高啰！可以做一些使眼睛低于心脏位置的动作，像是低头、弯腰等任何相关的动作，来帮助减压。

小贴士

做眼部保健运动时，眼睛如果出现酸涩或是想流眼泪都是正常的。另外，也可以利用大拇指的骨头突起部位，在眼窝周围轻轻地按压至太阳穴，还有眼周的眼轮匝肌，让眼轮匝肌保持弹性，久而久之眼睛看远看近都能变得更清楚。