头部按摩防治神经衰弱

头部按摩防治神经衰弱

头部的自我保健按摩具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。

·预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

·分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双手拇指适当用力沿前额分推至太阳穴30秒至1分钟。

·揉按角孙穴

取穴：角孙穴位于耳尖正上方入发际处。

按摩手法：将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按30秒至1分钟。

·搓手摩面

将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。

·按揉百会穴(https://www.daowen.com)

取穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。

按摩手法：将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用点力按揉30秒至1分钟。

·按揉风池穴

取穴：风池穴位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

按摩手法：将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

·震耳孔

将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动10余次后用力外拔，反复操作10～20次。

·梳推头部

双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。

以上方法，在操作前应将面部和双手洗净。