近视与饮食习惯有关系吗

合理的膳食结构对保护青少年的视力有重要的作用。“1分预防胜过10分治疗。”因此，青少年在注意用眼卫生、养成科学用眼习惯的同时，坚持吃一些有益于眼睛正常发育的食物，也有助于视力的保护。

不利于保护视力的饮食习惯有以下几种：①吃得过甜。饮食过甜会大量消耗体内的维生素B1，降低体内钙质，使眼球壁弹性减弱，眼球容易扩张，眼轴延长，导致近视。同时，血糖含量增加会引起晶状体渗透压相对增高，房水进入晶状体，使晶状体变凸，引起近视。②吃得过精。长期吃精细食物，容易造成机体缺乏元素铬（主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中），使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。③吃得过软。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，有助于保护视力。(https://www.daowen.com)

此外，叶黄素对眼睛的作用是抗氧化和光保护作用，能保证视网膜的正常代谢，摄入过少可导致近视，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘等水果；蛋白质、钙、磷是增强巩膜韧性的重要物质，能防止近视的发生，应多吃肉类、鱼、蛋、奶等。要有意识地改变不良饮食习惯，调整不科学的膳食结构，多增加“养眼”食物的摄入量，对防治近视会产生事半功倍的效果。

（周晓东）