高血压老人怎样保证睡眠

（1）中午小睡30分钟，使全身放松，有利于降压。

（2）晚餐少量、清淡，应吃易消化食物，配些汤类，减轻胃肠功能负担，保证体内水分，预防血栓形成。

（3）睡前娱乐活动要有节制，如下棋、打扑克、打麻将要限制时间，一般以1～2小时为宜。学会控制情绪，不可过于激动。控制好看电视的时间，否则影响睡眠。(https://www.daowen.com)

（4）按时就寝，就寝时间最好选在晚上10点。养成上床前温水洗脚的习惯，有利于解除一天的疲劳。尽量少用安眠药，不要养成依赖安眠药催眠的习惯。