40.怎么做能够提高自己对抗病毒的免疫力？
（1）均衡营养。日常生活中合理搭配膳食，保证饮食多元化，适当补充蛋白质（如鱼、虾、瘦肉、豆类等）、维生素A（如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等）、维生素C（如新鲜蔬果）、维生素E（如谷物、豆类、坚果等）等营养元素，同时要多喝水，成人每天至少摄入2000mL的水。
（2）规律作息。劳逸结合，成人保证每天7～8小时的充足睡眠。
（3）多做运动。根据自身情况，进行适当的体育锻炼，成人坚持每周3天以上，每次30～60分钟的运动量。(https://www.daowen.com)
（4）戒烟限酒。吸烟会导致呼吸道黏膜供氧不足，抗病能力会下降，过量饮酒会减弱各种免疫细胞的正常功能。
（5）学会减压。学会自我减压，让自己有一个平和乐观的心态。
