51.如何改善自身免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。保持健康的生活方式，才能维护并改善自身免疫力。
（1）保证全面、均衡、适度的营养
每天定时定量用餐，饮食均衡、营养全面，才能保证身体所需的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、水分，以及各种维生素、常量元素和微量元素等。
（2）劳逸适度
① 每天保证充足的睡眠：熬夜会破坏人体的免疫系统，从而使人更容易感染病毒。充足的睡眠可使人体力恢复、精力充沛。一般每天的睡眠时间为7～8 小时。另外，不要过度睡眠而出现“赖床”的现象，那样同样不利于身体健康。(https://www.daowen.com)
② 适当运动：经常进行有氧运动，可以改善免疫力。但应避免过量运动。
（3）保持良好的卫生习惯
养成良好的个人卫生习惯，保持居家及生活环境的卫生整洁。
（4）保持心理健康
学会调节自己的情绪，善待压力，保持健康、良好的心境。