怎样预防产后抑郁呢？

◆　保持健康的身体

准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

◆　良好的心理调整

准妈妈生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如产前学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。

◆　和谐的家庭气氛

家人不能对生儿生女抱怨、指责，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。(https://www.daowen.com)

◆　丈夫的陪伴体贴

生后1个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿。有些丈夫夜里独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

◆　产妇做好自我调节

产妇要自我认识到产后心理，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意保证睡眠，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或读一些幽默故事来调节身心。

总之，遇到产后抑郁不要认为扛一下就过去了，严重者会有轻生或者杀婴的行为，如果有明显的产后抑郁症状，一定要到专业机构寻求帮助。