请给睡眠一个安静的环境吧

质量好的睡眠对健康非常重要，然而音量达40分贝便足以影响睡眠，也就是睡眠的环境声音不可大于钟摆的声音，或安静环境下低声说话的声音。即使并未被吵醒，只要是足以干扰睡眠的声音，就会对健康造成影响，短期影响包括夜间睡眠不好、深夜醒来、清早就醒、夜间无法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足会导致新陈代谢表现异常，甚至影响心理健康、引发心血管疾病。德国政府环境部根据1700名居民数据分析，睡眠时环境声音超过55分贝的居民比环境声音低于50分贝的居民罹患高血压的风险高出1倍。总之，为了保护听力健康，请还给睡眠一个安静的环境吧。(https://www.daowen.com)