女子参加体育锻炼的原则

1.运动量适当

女子的呼吸系统和心血管系统机能较男子差，应适应调整锻炼中的总体运动量，比男子相应要小。

2.选择韵律感强的项目

多选择一些如艺术体操、体育舞蹈及球类等节奏性较强、轻松活泼的项目练习，满足女子爱美的心理和充分发挥女子柔韧性好的特点。

3.健身与健美相结合

利用器械或徒手进行肌肉练习，多选择一些增强腰背肌、腹肌和骨盆肌的练习，如仰卧起坐、仰卧举腿等，塑造完美的形体曲线。

4.全身提高身体素质

身体素质和谐、整体的提高，才是参加体育锻炼的目的。要重视全面锻炼，克服女性的生理弱点，全面提升女子速度、力量和耐力等身体素质。