心理健康的内涵与标准
(一)心理健康的内涵
戴尔·卡耐基认为,一个人事业上的成功,只有15%是靠他们的学识和专业技术,而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系的能力。重视心理健康已成为当今世界的大趋势,心理健康(mental health)的概念是由心理卫生(mental hygiene)的概念延伸出来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态,心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。一个人的心理达到什么样的标准才算是健康的?这是一个复杂的问题,不同学者从不同的角度有不同的论述。
1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展到最佳状态。”
精神医学者卡尔·梅宁格(Karl Menninger)认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有高效率及快乐的适应情况,不只是要有效率,也不只是要能有满足感,或是能愉快地接受生活的规范,而是需要三者俱备,心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。”
心理学家H.B.英格里斯(H.B.English)给心理健康的定义是：“心理健康是指一种持续的心理情况,当事者在那种情况下能进行良好的适应,具有生命力,并能充分发展身心的潜能。”心理卫生学者阿可夫(Abr Arkoff)认为心理健康是指具备“有价值心质”的人,即①幸福感;②和谐(指在情绪平衡,以及欲望与环境之间协调);③自尊感(包含自我了解、自我认同、自我接纳与自我评价);④个人成长(潜能充分发展);⑤个人成熟(个人发展达到该年龄应有的行为);⑥个人统整性(能有效发挥理智判断力及意识控制力,积极主动,能应变);⑦保持与环境的良好接触;⑧从环境中自我独立(独立自主,自由而自律);⑨有效适应环境。
一般而言,心理健康是相对于生理健康而言的,它有广义和狭义之分。从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。在这种状态下,人能够对客观环境做出良好的适应,并且充分发挥其身心潜能。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。
(二)心理健康的标准
关于心理健康,目前还没有统一的认定标准,以下几种标准是当前影响较大,接受度较高的观点。
1.1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准
(1)身体、智力以及情感十分调和。
(2)适应环境。
(3)有幸福感。
(4)在工作中能发挥自己的能力,过着有效率的生活。
2.马斯洛(A.H.Maslow)与米特尔曼(Mittleman)的心理健康标准
(1)有充分的自我安全感。
(2)能充分了解自己,并能恰当地评价自己的能力。
(3)能与周围环境保持良好的接触。
(4)生活的理想切合实际。
(5)能保持自身人格的完整与和谐。
(6)善于从经验中学习。
(7)能保持适当和良好的人际关系。(https://www.daowen.com)
(8)能适度地表达和控制自己的情绪。
(9)能在不违背团体要求的前提下,有限度地发挥个性。
(10)能在不违背社会规范的前提下,适度满足个人的基本需求。
3.我国学者马建青提出的心理健康标准
(1)智力正常。
(2)善于协调和控制情绪,心境很好。
(3)具有较强的意志品质。
(4)个人关系和谐。
(5)能动地适应和改造环境。
(6)保持人格的完整和健康。
(7)心理行为符合年龄特征。
以上关于心理健康的概念与标准的理解,角度有所不同,但基本理念是一致的。其实,心理健康是一个相对概念,从不健康到健康只是程度不同而已,正常与异常是相对的,不像生理健康那样具有易于度量的、精确指标。人的心理健康可以从相对不健康转变为健康,也可以从相对健康转变为不健康,因此,心理健康与否是一个动态的过程,不是固定不变的。
4.本书提出的标准
综合来看,本书认为心理健康的标准主要包括以下几个方面：
(1)智力正常。智力是人的一切心理活动的最基本的心理前提,心理健康的人能在工作中保持好奇心、求知欲,并能充分发挥自己的智慧学习知识,掌握技能,解决问题、获得成就。
(2)了解自我、接纳自我,能体现自我存在的价值。能对自己的优缺点进行恰当的评价,不苛求自己,生活的目标和理想切合实际,对自己基本感到满意,很少自责、自怨、自卑、自我否定,心理相对平衡。
(3)能协调、控制情绪,心境良好。心理健康的人,愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的,虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但不会长期处于消极情绪状态中,善于适度地表达、调节和控制自己的情绪,在社会交往中,既不妄自尊大也不退缩畏惧,争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种需求,心境积极乐观。
(4)能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往,与人为善,对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助,有良好而稳定的人际关系,并能在其中分享快乐,分担痛苦,社会支持系统强而有力。
(5)独立、自主、有责任心。对周围的人与事均有独立自主的见解,不盲从,热爱并专注于自己的工作、学习、事业,有强烈的责任心,并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。
(6)有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系,能保持与环境的良好接触,善于将自己融入不同的环境中,使自己的心理需要与社会协调统一,从而最大限度地满足自己的需要,实现自己的人生理想。