日光对机体的基本作用
太阳辐射是指太阳发生的电磁波，向宇宙发射能量的主要形式。太阳辐射的光谱包括红外线、紫外线、可见光。日光对机体的作用取决于辐射治疗方式、机体吸收程度及生物学效应。生物效应是由光谱的不同而有所不同。红外线能透过皮肤深层皮下组织，光谱效应强，可反射性扩张血管、改善循环，降低神经兴奋性，有消炎镇痛的功效；可见光反射率最大，能分解视紫质，通过皮肤、视觉影响中枢神经系统与内分泌功能；紫外线反射率最小，能量大，主要为光化学效应，紫外线辐射可致脱氧核糖核酸（DNA）聚合、维生素D3 形成、产生于皮肤红斑形成相关的生物活性物质（组织胺、激素、前列素等）和某些神经介质，从而出现全身性效应。科学的日光浴，可获得良好的生理效应。
1.提高机体免疫功能
紫外线辐射可使表皮衍生物的白细胞介素-1与红外线促进表皮细胞、纤维母细胞等增殖，加强胶原合成，皮肤增厚与损伤修复；吞噬细胞与皮肤淋巴细胞功能增强，加强抗体及紫外线对微生物的灭活作用，构成皮肤一级免疫屏障。紫外线不仅能提高皮肤局部免疫功能，而且对整个机体免疫功能起调节作用，照射后可加强免疫球蛋白形成，血中各种体液免疫成分含量增多；白细胞吞噬功能加强。其效应与波长及照射剂量有关，一般以小剂量长波紫外线增强免疫效果显著。热效应能增强红细胞免疫黏附作用，可见光也间接影响免疫功能。
2.维生素D的形成
皮肤内的7-脱氢胆固醇经紫外线辐射后形成维生素D3。通常人体内90%～95%的维生素D是在阳光照射下获得的。维生素D不仅能调节钙、磷代谢，还有抑制细胞分裂的作用，而癌症的产生就是细胞分裂失控的结果，故维生素D不仅有预防骨质疏松和佝偻病的作用，而且有预防癌症发生的作用。此外，维生素D还是脑细胞的重要营养物质，故紫外线照射可提高记忆力和工作效率。
3.对神经内分泌功能的影响(https://www.daowen.com)
小剂量紫外线能兴奋中枢神经，较大剂量则有抑制作用；当大脑皮质功能兴奋性升高时，亚红斑量照射可加强抑制过程，改善睡眠。适当照射对自主神经具有趋向正常化的调节作用。小剂量可增强交感神经功能，反之则抑制。可见光照射能加强中枢神经兴奋性与工作效能。日光通过神经、体液途径影响下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和内分泌功能。
（1）促进新陈代谢：光热效应能增强组织代谢，促进尿酸排泄、渗出物吸收。可见光照射可加强糖代谢及组织氧化。紫外线照射可使血胆固醇、乳酸、血糖下降，促进糖耐量增高，加强肝糖元合成。
（2）脱敏作用：紫外线照射可使组胺增多，并形成抗原组织物；反复照射可增强组胺酶的生成，使组胺降解，交感神经张力增高，加之维生素D3 调节血钙的综合作用，从而产生脱敏综合效应。
（3）增强机体的后备能力：紫外线照射能激发释放前列环素、激肽等血管活性物质，使血压下降，循环负荷减轻，心输出量增加，呼吸深慢，换气功能加强，血氧利用率增加，各器官得以发挥后备功能。
（4）改变血液流变和纤溶系统活性：紫外线辐射可改善血浆黏滞度、全血黏滞度、红细胞聚集性和变形性，激活纤维蛋白溶解系统，利于缺血性疾病的防治。
（5）促进生物节律正常化：可见光照射可影响松果体分泌及生理-心理过程，机体得以保持与外界环境同步。当发生日生物节律紊乱时，借助日光照射能使之正常化，保证机体的生命活力和工作能力。
根据季节、日照强度及日照时间的不同，宜选择上午8～10时、下午16～18时紫外线相对弱的河畔、湖滨、阳台等进行日光浴。