营养建议与运动支持

坚持合理膳食，规律作息，通过均衡营养，适当运动提高自身抵抗力。

（1）每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，不吃野生动物。

（2）每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

（3）适量多饮水，每天不少于1500ml。

（4）保证食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。

（5）保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。(https://www.daowen.com)

（6）新型冠状病毒肺炎流行期间不要节食，不要减重。

（7）规律作息，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。

（8）开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。

（9）新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素及矿物质，可适当食用深海鱼油等保健食品。

（10）饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500千卡。