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2025年10月22日
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序言 阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失
第一章 更加精彩地度过每一天
1.此时烦恼会油然而生
■你受到了不可思议的诅咒
2.我的人生经历告诉你：人生是可以改变的
■你的魅力与实力被淹没了
■从“错觉大王”毕业吧
3.自己真是一个杂务工吗
■努力但空忙的人是得不到回报的
■更具智慧地做本来的自己
■无意中碰触心弦的东西
4.因遵从内心想法而有所损失也没关系
■本真应该是这样的
■这个魔咒可以使你飞向另一个高度
第二章 性格其实是可以塑造的
5.与其在山里修行，不如到俗世修炼
■关于学习，你做得还远远不够
6.性格一直是保护你的骑士
■性格一直用它笨拙的方法保护着你
■读懂心理程序的设计图
7.逞强也要适可而止
■不愿向别人求助的心理
■那堵心墙堪比长城
8.麻烦是人生的幸运袋
■正因为苦涩，所以才值得细细品味
■挫败感产生的瞬间
9.你或许被催眠了
■你会不会将偶然上升为法则
10.迷失自己真心的人
■行动总是胜于言语
■令你讨厌的人其实正在向你传递这样一种信息
11.拔除拴住你的“木桩”
■将自己拴牢的人
■虽不甘心但选择原谅，这样才能得到解脱
第三章 如何摘掉你内心的有色眼镜
12.试着对自己的缺点说不讨厌
■放弃无谓的反抗吧
13.如何轻松清除心理障碍
■遇到令你反感的人，立刻这样做
14.或许那只是你自身的情况而已
■你所认为的理所当然，其实……
■大前提原本就是错误的
■相信选择哪个都可以，那么你的视野也会一下变得开阔
15.屡试不爽的方法！只需小声念叨，不安便会消失
■赶走过去这个“幽灵”的符咒
16.请不要滥用是非标尺
■强势的人往往容易焦虑
■向自己展示选择的自由
17.即便耿耿于怀也没有任何好处
■并非做不到，而是不做
第四章 令你的不安、焦虑、郁郁不快情绪消失掉的宝贵方法
18.从被动国度向主动国度前进
■义务&规定的世界与自由&责任的世界
■自己选择的人生是愉快的人生
19.告别用○×来评判事物的人生
■养成发现优点的习惯
■感恩的心可以为你开拓未来
20.请试着认为有利于自己的事情会发生
■你就是这样“心想事成”的
21.使你不再自卑的诀窍
■把无用的假说统统丢进垃圾箱
22.即使生病了，也不要做一个病人
■自己决定为结束的事情画上句号
■谁规定的绝对不可能
第五章 更加轻松地与人交往的诀窍
23.总感觉自己被讨厌了，这是真的吗
■请开着内心的那扇门
24.即使向别人撒娇也不会遭报应
■可以不用这样自己硬扛着
■让我们不要再见外
25.如果你能坦然接受被讨厌，便会不知不觉被喜爱
■敞开心扉，是这样的
■这种转变的力量不容轻视
26.执着与坚持，区别何在？
■因为想做，所以才做——这种简单的想法很珍贵
■如果不期待对方的回报，就能以轻松的心态来生活
27.“都是为了你”——其实是一种伪善
■其实全部都是为了我
28.当你只顾盯着别人的缺点看时
■为什么无法按下表扬别人的按钮？
■即使无法表扬别人，也至少要认可别人
29.应付不来的人、令你讨厌的人才是你的人生导师
■能够挖掘我们潜能的人是这样的
第六章 培养不屈服、不沮丧的强大内心
30.隐藏自己的情绪，并非是件好事
■吞下那些脏话，你的内心会“消化不良”
■情绪并不是要发泄，而是要表达
■说出你的不满后，可以换换口味试试这句话
31.这个问题可以使奇迹发生在你身上
■你由于害怕而没有做的事情是什么
32.能说出这句话，就说明你从烦恼状态“毕业”了
■当你可以说“哎呀，算了吧”的时候，问题将不再是问题
■可以使你停止执着的口头禅
■我是想这样做的——这才是最重要的
■很多事情其实都与我无关
34.好心态可以治愈身心的痛苦
■痛苦的经历也可以成为话题素材
35.感谢那些痛苦的过去，成就了现在的你
■这个视角可以为你照亮未来
36.不要挂着一副生活艰辛的表情
■你以前做了些什么，就意味着你现在怎么样
■城墙并非一日建成，孩童无法一日成人
■悠然地生活，坦率地前行
第七章 向前迈出一步，你会看到一个不一样的世界
37.“鳕鱼”与“肝脏刺身”都是可以有的
■人生终归就是“做”或者“不做”
38.越是小事越不能轻视
■选择勇气&挑战的人生，还是逃避&平庸的人生
■这种程度的话我可以做到——慢慢积累成功的经历
39.到了与“饥饿火箭”分离的时候了
■这个信号告诉你：是时候进行跨越了
■墙壁的另一边等待你的会是个什么样的世界
40.自己想做什么
■把他人灌输给你的常识放到一边，试着独立思考
41.无论什么事情，都可以自己决定
■“选这个”而非选择正解或神谕
42.你的职责是什么
■成功人士=能使许多人高兴的人
■无论被赋予什么样的角色都欣然地接受
43.放松内心，你的这朵鲜花便会盛开
■可以说违背常识及世界规则的话语
结束语：如果你能认为现在很幸福，这才是最好的