超有效的情绪整理术.1：一针见血解决烦恼_心理学

1

序言阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失

大家好，我是心理咨询师心屋仁之助。在一些专题讲座上或心理咨询室里，我每天都会面对被各种各样烦恼困扰着的人们。于是我注意到他们面临着一些共同的问题。在解决这些共...

2

第一章更加精彩地度过每一天

■此时烦恼会油然而生 ■我的人生经历告诉你：人生是可以改变的 ■自己真是一个杂务工吗 ■因遵从内心想法而有所损失也没关系...

4

1.此时烦恼会油然而生

自从事心理咨询工作以来，我接待着被各种各样烦恼所困扰着的人们，他们中既有职场白领，也有家庭主妇和学生。人们无论男女，不分年龄，都多少被烦恼困扰着。我自己每天也...

5

■你受到了不可思议的诅咒

我们可以以学步的婴儿为例来看一下这个问题。一个学步的婴儿刚刚学会了摇摇晃晃地扶着物体站立，现在想要凭借自己的力量站起来。对这个婴儿来说，即使趔趔趄趄地摔倒，或...

6

■细细品味人生旅途

是的，其实一切的烦恼与问题都源于这个诅咒：这样的我是不会被人喜欢的，也得不到认可。但不妨让我们这样想：没关系，我现在还处于人生旅途之中，未来还有无限希望。 ...

7

2.我的人生经历告诉你：人生是可以改变的

改变自我印象，你的人生也会发生改变——我以自己的人生经历不可思议地证明了这一说法。以前我对自己的印象是这样的：一个没什么特点的人；一个不尽如人意的人；团...

8

■你的魅力与实力被淹没了

但是突然有一天我开始思考，真的是这样的吗？我自己或许还是很棒的。从产生疑问的那一刻起，我发现自己周围的情况也在发生着变化。首先，变化最明显的就是作品的销量...

9

■从“错觉大王”毕业吧

但其实这是一种误区。希望成为那样的人，想要成为这样的人，这种想法本身就是错误的。为什么这么说呢，因为你已经是自己所期待的样子了。不是已经，确切地说是你一直...

10

3.自己真是一个杂务工吗

你想做一个有价值的人，希望能够对人有所帮助，所以拼命地挤压自己的时间，利用自己的时间为别人做事情，也一直不停地付出努力。然而你却并没有得到感激，也没有听到表扬...

11

■努力但空忙的人是得不到回报的

我一直不明白为什么会这样。 “我明明一直这么努力，为什么是别人而不是自己受到表扬？为什么最后自己会被当作了杂务工？” 后来我注意到，原因就在于你一直太努力了。 ...

12

■更具智慧地做本来的自己

其实受到表扬、得到认可不应成为你努力的目标。你应该认真审视自己，不断地问自己：自己在享受努力的过程吗？自己在想办法吗？自己在努力吗？在做力所能及的事情吗？牺...

13

■无意中碰触心弦的东西

是的，当你从对别人的期待中毕业时，当你不再期待受到对方的评价与表扬时，当你从内心接受自己正在做的事情时，当你自己对自己进行评价时，你反而会得到别人的评价。你无...

14

4.因遵从内心想法而有所损失也没关系

我如果对那些一直努力希望得到别人认可的人说：“珍惜那个无意中表现出的真实的自己吧！”我能得到的回答或许会是：“我也知道那样比较好，但是……” 那么，如果真的想要...

15

■本真应该是这样的

何谓本真？如何做到本真？想要解决这个问题，就需要你相信即使表现出真实的自己也没有关系。请遵从你自己内心的想法—— 告诉别人自己想这样做；告诉别人自己不喜...

16

■这个魔咒可以使你飞向另一个高度

我所说的这些或许会让你觉得难以置信。没关系，这时候希望你能在心中大声呼喊：总之，我是受人喜欢的；总之，我是得到认可的。是的，你可以不相信，但你要小声对自己说...

17

第二章性格其实是可以塑造的

■与其在山里修行，不如到俗世修炼 ■性格一直是保护你的骑士 ■逞强也要适可而止 ■麻烦是人生的幸运袋 ■你或许被催眠了 ■迷失自己真心的人 ■拔除拴住你的“木桩...

18

5.与其在山里修行，不如到俗世修炼

我一直活跃于咨询领域，并被冠以了性格塑造咨询师的名号。我曾无数次被问到：“咦！性格不是天生的吗？” 我会斩钉截铁地回答：“不，性格是可以改变的。” 为什么这么说...

19

■关于学习，你做得还远远不够

日本有句俗语叫做：“与其在山里修行，不如到俗世修炼。” 就是说，你无论怎样在山间修行，就是达到了大彻大悟的境界，一旦返回到俗世，就会被各种欲望所困扰。我自己也...

20

6.性格一直是保护你的骑士

现在请想象一下，如果有人对你说：我讨厌性格不好的你。我讨厌不善交际的你。我讨厌不积极的你。你没有任何价值。你太差劲了。 …… 怎么样？你会是一种什么样...

21

■性格一直用它笨拙的方法保护着你

实际上，你的性格正在形成一种努力保护你的程序，它使你避免再次经历以前的痛苦与艰辛。或许你曾在众人面前有过感到羞愧的经历，不想再次重复那样的经历。那么性格会让你...

22

■读懂心理程序的设计图

一些心理学方面的书中或许都会写有这样的话：阅读这本书可以使你重新认识自己的性格，从而使你喜欢上它。当你在认认真真地翻阅这样的书时，如果旁边有人对你说“看那个是...

23

7.逞强也要适可而止

当别人关心地问你“不要紧吧？”你或许会告诉对方“没关系”，那么“没关系”这个词一般会用在哪些场合呢？就我的经验来说，当你不需要为任何事情担心、一切进展都很顺利...

24

■不愿向别人求助的心理

当你一个人生活，令父母感到担心时；当你的身体状况不好，自己感到虚弱时；当你的工作进展不顺，自己手忙脚乱时；当你为一些事情感到非常苦恼，却又不知所措时。而...

25

■那堵心墙堪比长城

实际上，那堵心墙是由你自己的过去构筑的。这些过去包括：过去无法出色完成的事情；过去令你感到难堪的事情；想要当做从未发生过的事情；想要努力忘却的事情。这...

26

8.麻烦是人生的幸运袋

当你感到有什么东西堵在心口使心情不畅时，当你感到自己总是恍恍惚惚、烦躁不安、无法按照自己的预期行动起来时，当你遇到一些不顺心的事情时，你会不会有这种感觉——“什...

27

■正因为苦涩，所以才值得细细品味

有时当你想要着手做一些事情时，或许会被一种难以名状的不快感所包围。那是因为这些事情勾起了你内心不愉快的回忆，比如说：有些事情，你处理得不够漂亮；有些事情，你...

28

■挫败感产生的瞬间

但或许有时，你也会沉浸在这种不快感中，久久难以自拔。这时，你可以仔细回忆一下，你在孩提时代是否也有过这种类似的不快感？就拿我自己举个例子吧。我在计算机设置...

29

9.你或许被催眠了

多喝牛奶，身体就会变强壮。你那样做会失败的。你如果不好好学习，就会变得和那个人一样。你如果再只知道玩，将来就麻烦了。你再这么任性，会给别人带来麻烦的。 ...

30

■你会不会将偶然上升为法则

有时候，我们的一些切身体验，会使我们产生一种自我暗示。比如说：出门时偶尔下起了雨，你可能就会想：我一出门就下雨。自己说话时大家都沉默，这时你可能会想：我一...

《超有效的情绪整理术.1：一针见血解决烦恼》简介

序言阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失

目录

第一章更加精彩地度过每一天

1.此时烦恼会油然而生

■你受到了不可思议的诅咒

■细细品味人生旅途

2.我的人生经历告诉你：人生是可以改变的

■你的魅力与实力被淹没了

■从“错觉大王”毕业吧

3.自己真是一个杂务工吗

■努力但空忙的人是得不到回报的

■更具智慧地做本来的自己

■无意中碰触心弦的东西

4.因遵从内心想法而有所损失也没关系

■本真应该是这样的

■这个魔咒可以使你飞向另一个高度

第二章性格其实是可以塑造的

5.与其在山里修行，不如到俗世修炼

■关于学习，你做得还远远不够

6.性格一直是保护你的骑士

■性格一直用它笨拙的方法保护着你

■读懂心理程序的设计图

7.逞强也要适可而止

■不愿向别人求助的心理

■那堵心墙堪比长城

8.麻烦是人生的幸运袋

■正因为苦涩，所以才值得细细品味

■挫败感产生的瞬间

9.你或许被催眠了

■你会不会将偶然上升为法则

《超有效的情绪整理术.1：一针见血解决烦恼》简介

序言 阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失

目录

第一章 更加精彩地度过每一天

1.此时烦恼会油然而生

■你受到了不可思议的诅咒

■细细品味人生旅途

2.我的人生经历告诉你：人生是可以改变的

■你的魅力与实力被淹没了

■从“错觉大王”毕业吧

3.自己真是一个杂务工吗

■努力但空忙的人是得不到回报的

■更具智慧地做本来的自己

■无意中碰触心弦的东西

4.因遵从内心想法而有所损失也没关系

■本真应该是这样的

■这个魔咒可以使你飞向另一个高度

第二章 性格其实是可以塑造的

5.与其在山里修行，不如到俗世修炼

■关于学习，你做得还远远不够

6.性格一直是保护你的骑士

■性格一直用它笨拙的方法保护着你

■读懂心理程序的设计图

7.逞强也要适可而止

■不愿向别人求助的心理

■那堵心墙堪比长城

8.麻烦是人生的幸运袋

■正因为苦涩，所以才值得细细品味

■挫败感产生的瞬间

9.你或许被催眠了

■你会不会将偶然上升为法则

序言阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失

第一章更加精彩地度过每一天

第二章性格其实是可以塑造的