保持正确的姿势和节奏

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意要通过摆臂来平衡身体、调整步伐。最好不要将手插在口袋里，这样既不利于保持平衡，遇到意外时又很容易跌倒受伤。

徒步行走要注意节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，用腹部深呼吸。为了避免疲劳，长时间步行的要领是：把步幅放小，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因，大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。切忌时快时慢，时跑时停，这样非常消耗体力。