坡路的行走要领

首先对坡路有一个基本的认识。所谓坡路，即大于2°形成坡路。坡度小于30°的为缓坡；坡度在30°～45°的为中等坡路；坡度在45°～60°为陡坡；坡度在60°～80°为非常陡峭；坡度在80°～90°的为直壁。

上坡行进，身体应稍前倾，深呼吸，步幅不宜太大，一步步扎实地走。走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

下坡路看似轻松，但却隐藏着更多的危险。以为下坡时，身体不由自主地向下被重力吸引，原来走路的节奏性被破坏，速度难以控制，很容易跌倒受伤。走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。切记，千万不要又跑又跳，借助陡坡向下快跑，这样很容易摔伤自己，而且在陡坡一旦摔倒，就会滚落下去，非常危险。下坡时还要注意把鞋带系紧，慢慢行走，防止脚尖撞到鞋尖，弄伤脚趾，影响以后的徒步行走。

行走倾斜度大的山坡时，要用“三点固定法”，即在移动一肢到新的位置之前，确保另外三肢处于三个稳固的着力点上。