作为零食的自制羹汤
第一个生活习惯就是“饮食”。
我们经常会在意是否“马上出成果”。对于饮食和营养，其效果是不可能马上显现的，因此，它的重要性经常会被忽视。但是，以1年、5年、10年这样长远的眼光来看，其效果是不容忽视的。比起饭菜的外观，我更重视营养。如果孩子的营养均衡，就能以更好的状态去学习和生活。
对于我来说，可以简单制作并储藏的食物也很重要，因为孩子们要上补习班，所以中间时段的餐食很重要。我不喜欢给孩子吃袋装的糕点和零食，从她们小时候开始，我就给她们吃我亲手做的点心和小食品。
虽说是“亲手制作”，但也并不是每天都吃美味的点心。有时是简单的意大利面，有时是蔬菜沙拉，我还特别喜欢给她们做美味的汤，因为能够使身体暖和，所以相当重要。我重视营养，经常为她们做富含蛋白质的食品。并且我也经常购买大米和黑米，按照7：3或1：1的比例为她们做米饭，还有，为了防止蔬菜摄入不足，我还会为她们榨蔬菜汁。下面介绍几种做小食品的方法，仅供参考。
蛋白羹汤
材料：马铃薯、洋葱、胡萝卜若干、一些绿叶菜（放入一些西芹，口感会更好）、带骨鸡肉（火腿或其他肉类亦可）
做法：1.把鸡肉炒熟。
2.加入喜欢的蔬菜，和鸡肉一起翻炒。
3.加些水小火煮。
4.直到食材变软，加入鸡蛋白，最后加入盐、胡椒。
蛋白丸子
材料：麦芽糖水300克，黑芝麻1量杯，蛋白2量杯，梅子汁1～2勺
做法：1.把麦芽糖水煮开。
2.在碗里放入蛋白、黑芝麻、梅子汁搅拌，再放到煮开的麦芽糖水里搅拌。
3.冷却直到凝固，最后切成小块。
蔬菜沙拉
胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西芹等，把这些能生吃的蔬菜切成条，加入奶油、花生、芝士、黄油等搅拌做成沙拉。
蔬菜汁
胡萝卜、苹果、柠檬若干，再加入喜欢的蔬菜，放入搅拌机中打成汁。
这些都是无须花太多时间，却包含着爱意的食物。
我把这种为了孩子想做些什么、想帮助她些什么的心情，融入到了为她们做的食物当中，这些食物能够把这种爱清楚地传递给孩子。让孩子们吃营养丰富、对身体有好处的东西，就是为孩子打造健康身体的生活习惯之一。