便秘的孩子应该怎么吃

（1）每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分，可利于肠内容物通过。

（2）多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

（3）每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

（4）每天早上起来空腹喝温水，促进肠道排空。

（5）增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

（6）多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。