动作图解
预备势（图3-1-1、图3-1-2）
两脚并拢站立，两眼平视（图3-1-1）。
图3-1-1
图3-1-2
两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，向左摆头，向左平视（图3-1-2）。
要点：挺胸、直腰，两肩后张，两拳紧贴腰侧。
1.搂手冲拳
（1）先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向右前方伸。
（2）上身左转，左脚向侧方上一步，右脚跟外展，左腿屈膝，右腿挺膝伸直，成左弓步。左掌随上身左转向左平搂，在弓步形成时成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。眼看右拳（图3-1-3）。
要点：冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵。
图3-1-3
图3-1-4
2.冲拳弹踢
右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。眼看左拳（图3-1-4）。
要点：收拳、冲拳、弹踢的动作同时完成，弹踢有力，支撑腿要稳，上身挺胸、直背，两肩松沉。
3.马步冲拳
右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳和左臂内旋屈肘横架于头顶上方，拳眼朝下，右拳随之从腰侧向右侧方冲出，拳眼朝上。眼看右拳（图3-1-5）。
图3-1-5
图3-1-6
要点：上下肢动作要协调一致。做马步时，两脚平行，大腿坐平，两肩稍后张，左臂呈圆弧，右拳略高过肩，挺胸、塌腰。
4.虚步挎肘
两腿略立起，上身稍左转，左脚不动，右脚从右侧移至左脚前方，前脚掌虚点地面，身体重心落于左腿，成为右虚步。同时左臂屈肘将左拳收抱于左腰侧，拳心朝上，右臂随之外旋，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从右侧向身前里磕，拳眼朝右，拳面朝上。眼看右拳（图3-1-6）。
要点：移步、收拳动作要和挎肘里磕动作同时进行，里磕挎肘时，上臂和前臂要屈成直角，或稍大于直角。
5.搂手冲拳
（1）上动稍停，右拳变成俯掌向身前平伸。
（2）右脚从左脚前方移回原地，上身右转，左脚跟外展，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌随上身右转向右平搂，在弓步形成时变成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，在右拳收回的同时，左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3-1-7）。
要点：与本节的拗弓步搂手冲拳动作相同，惟左右相反。
6.冲拳弹踢
左臂外旋拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，同时右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。右脚不动，左脚随之向前水平弹踢，脚面绷直。眼看右拳（图3-1-8）。
要点：与本节的冲拳弹踢相同。
图3-1-7
图3-1-8
7.马步冲拳
左脚向前落步，脚尖里扣；同时右脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，右拳和右臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方，左拳随之从腰侧向左侧方平直冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3-1-9）。
要点：与本节的马步上架冲拳相同，惟左右相反。
图3-1-9
图3-1-10
8.虚步挎时
两腿略立起，上身稍右转，右脚不动，左脚从左侧方移至右脚前方，以前脚掌虚点地面，身体重量落于右腿，成为右实左虚的虚步。同时右臂屈肘，右拳收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳和左臂随之外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从左侧向身前里磕，拳眼朝左，拳面朝上。眼看左拳（图3-1-10）。
要点：与本节的虚步挎肘相同