一、自我救护
2025年10月13日
一、自我救护
自我救护是指会游泳者在没有其他人员帮助的情况下,自己排除意外事故来解救自己。具体方法如下:
1.手指抽筋
将手握拳,然后用力张开,这样反复快速连续做,直到抽筋消除为止。
2.小腿或脚趾抽筋
先吸一口气仰浮水面,用抽筋肢体对侧手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上,使抽筋腿伸直。
3.大腿抽筋
如果大腿后群肌肉抽筋,解救的方法同“2”一样。如果大腿前群肌肉抽筋,则应先吸一口气仰浮水面,使抽筋腿屈膝,双手从背后握住抽筋腿的踝关节,用力拉紧小腿,使之与大腿折叠。
发生抽筋后不宜继续游泳。如果离岸较远,则应首先解除肌肉的抽筋状态,使之恢复正常,然后决定用最省力的技术动作游回。特别是发生过抽筋的肢体,动作更不能紧张用力,要尽量放松以防再度发生抽筋。如果在水中不能消除抽筋状态,应游回岸上解救,游回时尽量使抽筋肢体放松不动,利用没有抽筋的肢体以最省力的动作游回岸边。