健康形态及健康标准

我国有一个传统的说法：“体壮曰健，心怡曰康。”就是说，“健”是指身体强壮，“康”是指心情舒畅，“健康”两个字就包括生理和心理两个方面。1946 年世界卫生组织（WHO）成立时在组织宪章中所提到的健康含义：“只有在身体、心理和社会适应上都呈现完满状态才能称之为健康，而不仅仅指没有疾病或没有虚弱的状态。”（Health is a state of complete physical，mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.WHO，1948）这个健康的定义表明健康不仅仅是身体上没有疾病，而更应该被定义成为一种社会状态的和谐平衡，是各方面都处于稳定的良好状态，而且这种状态是突出各方面处于良好状态的共同性，强调人与自然、人与社会相互形成的一种平衡关系。健康首先是在身体上没有疾病，表现就是身体四肢健全、活动自如，身体器官发育良好、运转正常，身体状态充满活力、精力满满的良好状态。也表现为吃饭时不明显挑选食物，身体各项消化功能正常，能顺利快速吃完。消化系统正常，能正常排泄，肠胃功能较好。睡眠时间正常，能快速入睡，睡眠质量好，睡后精神状态好。口齿清楚，语言流利，说话表达式思路清楚，思维敏捷。动作敏捷，行动自如，精力十足。其次是在心理上达到平衡。心理是指人的思想、感情等内心活动。心理平衡是一种特定的心态，是现代健康的一个重要标志，健康也是在心理上达到平衡的一种状态，主要表现为拥有稳定和完备的心理特征，各项心理活动与所处外部环境相互协调统一，自身心理需求能的得到有效满足，保持良好心理状态和平衡，与外部身体状态和谐一致^[1]。生命在于身体平衡，生命更在于心理平衡。心理平衡，心情愉悦，还会促使体内分泌“内啡呔”等有益激素，使人精力充沛，免疫功能增强，有利于增进健康，延年益寿。最后是社会适应上达到完美，健康的社会适应是在社会生活环境中能很好实现自我社会角色，在与其他社会成员的交往和相互联系中能保持良好的人际关系。健康在社会适应上的完美状态也体现在与其他社会成员和谐共处，保持愉悦的心情，在社会交往中保持自信，能顺畅表达自己的想法和听取他人的观点，能懂得帮助他人或求得他人帮助，能积极承担社会责任和履行社会义务。健康在社会适应上表现为融入社会，适应社会各种环境，面对各种问题有自控能力，保持身心平衡。同时也乐于帮助他人，与人交往平和，乐善好施，不斤斤计较。

世界卫生组织对健康形态进行了更细致的分类，主要分为吃饭饮食、消化排泄、休息睡觉、说话表达、日常行动、自身性格、社会适应、人际关系等八大类，涵盖了人类生存的衣食住行言等方方面面（见表4-1）。(https://www.daowen.com)

表4-1　健康八类形态及健康标准表