如何预防肥胖症

从儿童、青少年开始，从预防超重入手，积极改变生活方式，如改变膳食结构、增加体力活动、避免过度进食等。鼓励摄入低能量、低脂饮食。

肥胖症的预防包括以下3个方面：

（1）普遍性预防 普遍性预防是针对整个群体，其目的是稳定群体的肥胖水平，减少肥胖症的发生率，最终降低肥胖症的患病率，通过生活方式的改善来减少与肥胖相关的疾病，包括健康饮食、适当体力活动、减少饮酒。(https://www.daowen.com)

（2）选择性预防 选择性预防是针对具有高危因子的人群进行相关教育，使他们能有效地处理这些危险因素，预防措施教育可在那些易于接近高危人群的地方进行，诸如学校、社区、社区卫生服务中心等。

（3）针对性预防　针对性预防是针对那些可能发展为肥胖症及其相关疾病的高危人群，即那些已经超重而未达肥胖症的个体，应防止他们的体重继续增加，减少肥胖相关性疾病的发病率。已有心血管疾病或2型糖尿病等疾病的个体应成为针对性预防的主要对象。