母乳喂养的妈妈要防止营养过剩

有的妈妈在生完宝宝后，最难受的事情就是坚持每天都在被动地大鱼大肉、汤汤水水地进补。不吃吧，觉得对不住从早到完忙碌的婆婆和妈妈；吃吧，又觉得实在不应该这样狂吃海补，更何况就这么个吃法，奶也没见得多好。

要知道，过量摄取营养容易使大量分泌的奶水瘀滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。另外，过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来，不仅使外形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝宝吸收过量，引起宝宝的肥胖。

1.及时、适量、科学地补养；哺乳期不可偏食。并且，不要分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪的饮食。分娩后第一周食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

2.第一周过后，可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、猪蹄及其汤汁，还可以适当多吃黄豆、丝瓜、核桃仁、芝麻之类的食物。