每日按摩，预防和消除乳房肿块

1　用一只手包住乳房。

2　用另一只手的拇指贴在乳房的侧面，画圈，用力摩擦。

3　按摩时用一只手固定住乳房，从下往上推。

4　另一只手稍微弯曲，贴在支撑着乳房的手的外部，用力往上推，再放下。

5　用手掌托撑乳房。

6　另一只手的小拇指放在乳房正下方，用力抬起。(https://www.daowen.com)