夏季饮食调养：既要补水又要祛湿
一到夏季，家长就为宝宝吃饭问题犯愁，特别是一些原本就不爱吃饭的宝宝，在夏天就更容易出现厌食症状。例如，家长在喂食时宝宝不张嘴或者用手推开，或者勉强吃进去后又很快吐出来。
如果宝宝出现这种情况，家长最好不要强迫他进食，而应当另辟蹊径使宝宝摆脱“苦夏”的困扰。
1 多吃“稀薄”的食物
由于夏天炎热，宝宝代谢旺盛、出汗较多，再加上夏季又是宝宝感染性腹泻的高发季节，因此宝宝身体很容易出现水分和电解质丢失。因此，家长在平日应当及时为宝宝补充水分，避免造成失水、脱水。
不宜为了哄宝宝吃饭、喝水给他喝过多的果汁，果汁容易胀肚，会使宝宝更没有胃口。补充水分并非单纯多饮水，因为水分丢失的同时还会带走身体内一部分营养，因此家长在夏天应给宝宝喝一些富有营养的汤和粥，以补充流失的营养。
Tips
夏季，是人体消耗最大的季节。这时，人体对蛋白质、水、维生素以及微量元素的需求量有所增加，对于生长发育中的幼儿更是如此。父母可以给宝宝多吃一些具有清热去暑功效的食物，如苋菜、茄子、藕、绿豆芽、番茄、丝瓜、黄瓜、冬瓜和西瓜等。尤其是番茄和西瓜，既可生津止渴，又有滋养作用。
2 宜吃清热利湿的食物
“长夏内湿最难熬”，长夏不仅“热”“湿”，还易伤阳气，造成脾胃失和，无法正常“运化水湿”，最终导致湿邪聚积，引发疾病。因此，宝宝最好在夏天多吃一些清热利湿的食物，例如乌梅、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆、薏米、玉米、鲫鱼等，以湿热泄泻，减轻脾胃负担。
3 适当吃点辛、苦味食物，用水果甜汤代替冷饮
夏天天气炎热，不少宝宝都会患上“夏日厌食症”。家长可适当喂食苦味食物，如莴苣、生菜、茴香、香菜、苦瓜、荞麦等，以刺激宝宝舌头上的味蕾，促进唾液、胃液和胆汁的分泌，从而增强食欲、促进消化。
不过，过多食用苦味食物容易伤肺气，最好吃点辛味食物，如葱、姜、蒜、甜椒等补肺气。
此外，夏天天气虽热，但不可贪凉，最好不要吃冷饮，而是用水果煮汤或者煮粥，然后在常温下自然晾凉给宝宝饮用。清甜甘美的水果汤既健康又富有营养，是最适合宝宝夏季饮用的纯天然饮料。