▶155.术后早期有哪些锻炼方法

既然早期功能锻炼有这么重要的作用，那么怎么进行锻炼呢？常用而且行之有效的方法主要是以下几种。

（1）俯卧抬头：患者取俯卧位，下肢伸直，双手向后放于身体两侧。用力使头部和上身抬起，至极限处停留4～10秒。每天早、中、晚锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要使腰背肌肉得到锻炼。

（2）俯卧抬腿：患者仍取俯卧位，下肢伸直，双手可垫于颌下或向后放于身体两侧。在保持髋、膝关节伸直，用力抬高一侧下肢，至极限处停留4～10秒；然后交换另一侧进行锻炼。每天早、中、晚锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要锻炼腰背肌和臀大肌。

（3）挺腹伸髋：患者取仰卧位，屈曲髋、膝关节，用足掌蹬住床面，然后挺腹伸髋，使腰部离开床面呈桥状，至极限处停留4～10秒。亦是每天早、中、晚锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要锻炼腰背部和下肢肌肉。(https://www.daowen.com)

腰突症术后常用锻炼方法

一般功能锻炼在术后2周即应开始，但每位患者均应根据个人病情和体力，和医师交流，选择合适的锻炼方法和强度，主要原则是要由少量开始，逐渐增加，切不可急于求成。