（2）夏季养肺指南

衣：夏季排汗较多，应多选择全棉、麻、真丝等透气、易于吸收水分的衣物，减少汗液中有害物质对皮肤的刺激。白色衣物可以增加光反射，一定程度上可以减少热量的吸收。女性应避免穿着不透气的衣物。其次，炎炎烈日不宜穿得过少，不能裸露上身，以防紫外线直接损伤皮肤。长期待在空调房，要注意衣物的增减。

食：肺主气，心主血，夏季阳气亢盛，容易伤阴，因此饮食上应多选择补气滋阴的食物，如西红柿、胡萝卜、冬瓜、鸭肉等。夏季属火，通于心，心火太盛，容易导致心神不宁、心悸失眠等心阳偏亢之症，且心肺本是一家，心脏功能失调，可以导致肺脏功能失常，故应适当补充红色食物（如红枣、红豆、红薯等），合理进食辣味，增加饮水量，不宜贪食生冷，以免诱发胃肠道疾病。

住和行：首先，应注意合理地使用空调。长时间开放空调可造成室内空气质量下降，而且空调的温度太低容易导致毛孔闭塞，排汗不利，因此，晚上睡前最好将空调关闭，并注意居室通风，每天至少开窗2次。空调应定期清洗，以免诱发呼吸系统疾病。其次，应加强防湿除螨。螨虫容易在沙发、地毯等处生长，可随着空气、水、食物等进入人体，通过呼吸道到达并损害肺部。夏季雨水较多，空气潮湿，易滋生螨虫，因此，应定期清洗、晾晒床单。再次，应避免正午出行。正午时紫外线最强，对皮肤和眼睛损伤较大，因此，应避免正午出行，并正确使用防晒霜，适时携带雨具，避免冒雨。(https://www.daowen.com)

运动：夏季坚持锻炼身体可提高肺活量，增强消化功能和心脏功能，最合适的运动是体能消耗少、技术要求低的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。不宜在白天进行剧烈运动，如打篮球、踢足球、快跑等；运动前后要注意休息；不宜立刻洗澡，应该待体内热气充分发散后再洗澡。