坚持锻炼，持之以恒

每天早晨起床宜外出锻炼1小时左右，如跑步、散步、打太极拳等；做深呼吸锻炼，每天坚持做50次，并配合简单的徒手操。做深呼吸时要注意：用鼻慢慢地吸气，憋气1～2秒，然后缓缓地用嘴呼出，速度要慢。一吸一呼为1次，每次的时间应尽可能长一些，通过掌握呼吸方式，达到改善换气、增强呼吸肌的力度，以舒畅情志、流通血脉、舒筋健骨、增强体质。(https://www.daowen.com)