失眠患者记录睡眠日记有何益处

答：睡眠日记是每日将自己的睡眠习惯、生活节律及可能影响睡眠的各种因素进行记录的一种自我回忆的方法，日记至少1周以上，也可以1 个月，但常用的以两周较易被接受。这种日记详尽地叙述了个人睡眠的真实状态和情况，故不仅能有助于睡眠障碍病因分类的诊断，而且对它的分析可以提高认知疗法的效果。

睡眠日记可以根据自己或医师建议的使用目的，而自由地设定记录项目或事宜，但当天起床时刻、就寝时刻、睡眠时间、觉醒次数、睡眠感觉（或睡觉质量）必须详加描述。此外，睡前、睡中有无服药、用餐时间、饮用的饮料、室内环境、情绪变化等也可以作为必要事项进行追加记录。对疑有发作性睡病者，对睡眠中可能发生猝倒、入睡幻觉、睡眠麻痹等异常表现出现的时间、程度、频度更要详细描记。(https://www.daowen.com)

总之，对于任何一个有睡眠障碍的患者，若要迅速了解自己患病的原因，缓解或消除症状，记好睡眠日记是一种医患双利的好措施。