艺术集体操基本技术动作

二、 艺术集体操基本 技术动作

良好的技术是通过运动技能来实现的，例如协调、柔韧、力量、速度和耐力。拥有好的运动技能、双侧肌肉的控制，良好的平衡控制能力能够使运动员在健康和安全的情况下完成所有动作。

（一）平衡

在成套中必须包含2个不同的平衡动作（静态和动态）和平衡串，在完成时既可全脚掌，也可立踵完成。

所有平衡动作完成时必须动作清晰，并且要符合以下特征：

（1）在平衡中，姿态必须固定且准确。

（2）有明显的停顿，动作姿势的幅度大。

（3）身体在平衡的过程中，或者平衡之后要有好的控制。(https://www.daowen.com)

（二）跳步

在成套动作中必须包含2个不同的跳步（或跨跳）和跳步串（由2个不同的跳步组合），在空中形成不同身体姿势和高度决定了该跳步难度分值。跳步须有以下特征：

（1）在腾空过程中，姿态固定且准确。

（2）在跳转过程中，姿态固定且准确。

（3）在跳步过程中有足够的高度。

（4）在跳步过程中或跳步之后，身体控制好。

（5）落地轻盈。

（三）身体动作

艺术集体操是由各具风格化和自然化的全身动作构成，腰髋部形成基本的运动中心。由一个身体部位所完成的动作反映在整个身体上。身体波浪、身体摆动、弯曲、倾或斜、扭转、收缩、松弛是艺术集体操的基本身体动作。

成套动作中必须包含以下身体动作：

（1）2个全身波浪。

（2）2个全身摆动。

（3）2个BM“A”串，即任意2个不同身体动作的组合。

（4）2个BM“B”串，即任意3个不同的身体动作的组合。

（四）补充难度

除了规定动作外，成套必须还要有补充难度以获得满分。补充难度串必须是由平衡、跳步和身体动作串中，两个不同类型的难度动作构成。