体育活动中的情绪状态
（一）情绪概述
情绪是人对客观世界的一种特殊性反映形式，是人对客观事物是否符合自己要求的态度和体验。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式（如喜、怒、悲、惧等感情色彩）、外部表现形式（如面部表情），以及独特的生理基础（如皮层下等部位的特定活动）。情绪是环境影响、人的生理状况和认识过程等因素相互作用的产物，它可以迅速产生、转化和消失，也可以在较高强度水平上维持较长时间。情绪一旦产生，就使人有明显的生理变化和外部表现，这对体育教学有很大的影响。情绪可以是体育活动的启动状态，也可以是体育活动的背景状态。
情绪具有两极性，它是指情绪在动力性、激动性、强度、紧张度上存在着的对立状态。情绪两极性的具体表现是多方面的，但主要的表现有以下四种。
1.肯定和否定的情绪
凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的客观事物，就能使人产生愉快、喜爱、满意、高兴等肯定的情绪。例如，学生的动作做得正确、漂亮，得到了老师的表扬会感到自豪。凡不符合需要或妨碍需要满足的客观事物就会引起怨恨、悲伤、紧张、烦恼等否定的情绪。例如，比赛失利引起的悲伤，比赛和学习中出现失误产生的不满和苦恼等。
2.积极与消极的情绪
积极的情绪可以提高大脑皮层的兴奋性，有利于保持人体内外环境的平衡与协调。例如，快乐、热爱、欣喜等可以使学生精神焕发，干劲倍增，促使他们积极行动；消极的情绪则会干扰心理活动的内部稳定，导致认知机能障碍与行为失调。例如，忧郁、悲伤、颓废等会削弱学生的活动能力，使他们意志消沉，精神萎靡，自暴自弃。在体育活动过程中，教师应根据活动内容和学生的个性特点，激励他们积极的增力性情绪，克制他们消极的减力性情绪。
3.紧张与轻松的情绪
紧张往往在人活动的紧要关头或对人有重要意义的关键时刻表现出来。例如，在比赛之前或面临危险情境时，学生都会产生紧张情绪。这种紧张情绪会使他们做出必要的应激反应，以保证机体与环境的平衡，紧张解除时会随之产生轻松的情绪体验。
4.激动与平静的情绪
激动往往是在人遇到具有重大意义的事件，以及违反人的意愿或出乎意料的事情发生时所表现出来的情绪状态，如狂喜、暴怒、恐惧、绝望等。与此相对立的是平静的情绪。人在多数情境下是处在平静的情绪状态中，平静的情绪会使人头脑清醒，有助于提高活动效率。
（二）体育活动中情绪的作用
1.情绪的激活作用
情绪的激活包括生理激活与心理激活。生理激活是指情绪通过影响个体的生理机能状态，对体育活动产生直接或间接的影响；心理激活是对个体选用适当的认知策略，调用认知模式同化或顺应客体的影响。学生欢乐、愉快的正性情绪可以导致良好的操作效果，对体育活动的发挥有积极作用。
2.情绪的动力作用
情绪具有增力或减力的效能，心理学家们把凡是能提高运动机能、增强人工作能力的情绪叫做“增力性情绪”；而把那些降低机体机能和工作能力的情绪称为“减力性情绪”。一般情况下，愉快、兴奋的积极情绪能增强人的活力，驱使人积极地活动。例如，学生在学习技术动作时，由于教师的提示或帮助使他有了初步体会，从而使他对学习充满了信心；在艺术体操或舞蹈中优美的音乐伴奏，教师热情的鼓励和表扬，富有美感的场地布置，教师准确优美的示范和富有感情的讲解等都能使学生产生愉快的情绪。这些情绪具有动力性质，有提高教学质量的效果；消极的情绪则会降低人的活动能力，心情不愉快引起的郁闷会削弱人的活动能力。例如，过多的批评或指责会使学生产生不愉快，影响学习情绪，甚至产生厌烦或抵触情绪。这种消极情绪是减力的，不利于课堂教学，会直接影响课的效果。
情绪在人类的动机系统中居于核心地位，具有动力作用。经典（或古典）情绪理论认为情绪实际上就是一种能量或动机。情绪的动机作用可概括为四个方面：激活和诱发行为；维持并结束行为；调整行为并决定行为是否继续发展；组织行为并决定神经活动的形式。
3.情绪的转化作用
情绪的转化作用是指情绪能把体育活动的结果转化为情绪的强化状态。许多研究表明，人在体育活动中若取得成功，就会增强信心，提高学习兴趣，产生更大的学习动力。
另外，在体育学习中，学生表现出来的肯定与否定的对立情绪，如满意和不满意、快乐与忧愁、兴奋与烦闷等情绪，在一定条件下可以互相转化。例如，在教学、训练中，如果练习内容为学生所喜欢时，他们往往表现为满意、兴奋；相反，在练习内容枯燥时，则表现为烦闷、懒散。但当体育教师运用灵活新颖的教学、训练方法，对某些枯燥的练习进行调整、修改或将其变成有趣味的竞赛性游戏形式时，学生的情绪便会由烦闷转化为兴奋和积极。
总之，体育教师在体育教学中如果能充分而有效地运用情绪所具有的激活、动力、转化作用，就能唤起学生积极健康的情绪，使学生将“理智的思考”寓于“情感的体验”中，对学生掌握体育知识、技术、技能具有很重要的作用。