表象训练在运动中的应用

表象训练在运动中的应用主要有几个方面：

一是表象在困难的比赛中控制操作，即想象自己正在参加一场非常艰苦的比赛中，可能你在比赛中早早陷入落后的被动局面、在关键时刻出现失误等，让自己置身于这些情境当中，然后看到自己保持专注和冷静并完美地发挥自己的水平；

二是为个体制订的表象训练计划一定要基于运动员个人的需要、兴趣和能力，训练计划无须过于复杂和冗长，但应该与你的日常时间安排相匹配；

三是在放松状态下开始表象训练，在放松状态下进行表象训练比单纯进行表象训练的效果更好；(https://www.daowen.com)

四是表象训练的内容应使运动员具有现实的期望和动机水平，那种期望可以在一夜之间使他们成为更优秀的选手，或可以神奇般地把他们变成自己梦想成为的明星运动员这样的表象训练是没有意义的，也会被运动员怀疑；

五是进行现实的表象，即表象画面要尽量真实，在不忘记建立清晰、可控的图像的同时，还要确保表象中必须涉及你可能在比赛中体验到的心理状态的介入，和真实现实中发生的几乎一样；

六是积极应对表象，即表象建立一个特定的情境，你在其中以稳定和专注的完美状态进行比赛并完成了许多极具挑战性的关键技术动作，或由于你在努力看到自己有效地应对消极事件的过程。