有效的目标设置原则

（1）把目标定得具体、可测量且易观察。例如，“射门达到80％的命中率”就是一个具体的、可测量且易观察的目标，而“成为一个更好的足球运动员”的目标就不具体。

（2）清楚地确定时间限制。例如，“到本赛季末，首发命中达60％”。

（3）运用中等程度的目标，它们优于容易的或者是高难的目标。

（4）把目标写下来并定期检查进展情况。

（5）运用过程目标、表现目标以及成绩目标的组合。

（6）利用短期的目标去实现长期目标。(https://www.daowen.com)

（7）既设置团队表现目标，又设置个人表现目标。

（8）既设置训练目标，又设置竞技目标。

（9）确保目标被运动员内化。

（10）考虑目标设置中的人格及个体差异。