女人如何保护乳房？

乳房是女人的重要部位，要想拥有健康的乳房，就要让乳房保持好状态，日常生活中一定要注意呵护。

保持愉快的心情。情绪长期过于紧张、低落，会引起乳房疼痛、肿块、乳腺增生等乳房疾病。研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的因果关系，情绪压力长期得不到缓解，可能造成不良后果，因此为了乳房的健康，要保持愉悦的心情。

采取低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜等的低脂高纤饮食，有助于减少乳腺受到的不良刺激。同时，还要注意控制动物蛋白，雌激素过多，会诱发乳腺增生。

用冷热水沐浴。冷热水浴有助刺激乳房的血液循环，但水温不宜太高，否则会影响乳房的结缔组织。淋浴时，从下往上冲洗按摩，能够促进乳房的血液循环。

不要乱吃减肥药。减肥药虽然可以在短时间内减轻体重，但容易引起内分泌失调。减肥药中的一些成分还可能诱发乳腺增生。因此，女人想要减肥，最好还是从饮食和运动入手。(https://www.daowen.com)

拒绝或控制酒精摄入。研究发现，每日饮酒1杯或以上的女人，乳腺癌风险比少饮酒或不饮酒的人高45%以上。科学家认为，酒精会刺激催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌的发生有紧密联系，因此女人应戒酒或少饮酒。

不要吸烟，拒绝二手烟。抽烟或频繁接触二手烟的女人，乳腺癌的发病率会高达40%。戒烟，能够预防和降低癌症发病的风险。

选择合适的内衣。胸罩可以改善胸部外扩或下垂的状况，女人要选择合适的胸罩，不要过紧或过松。胸部较丰满的女人，可以使用全罩杯或3/4罩杯，更好地撑托乳房；胸部外扩的女人，可以选择聚拢杯，让乳房向中间集中，令胸部显得更加丰满。

尽量不要晚育。过晚生育会影响女人体内的性激素水平，增加乳腺癌的发病几率；同时，母乳喂养还能降低乳腺癌的发病风险。因此，要想保护乳房，就要尽量避免晚育。

适当按摩乳房。按摩能够舒缓乳房的紧张感，预防乳房肌肤松弛。按摩时，双手手掌托住乳房下方，轻轻往上提，重复做5～10次。然后，托着乳房外侧往内推，重复5～10次。乳房按摩，能够有效预防乳房下垂和外扩。按摩前，在乳房上涂抹一些橄榄油或润肤乳，会有更好的保养效果。