腰部保养很重要

很多女人都想拥有苗条的身材，想尽可能地展现自己的魅力，但腰部是一个人体敏感的区域，容易受伤。那么，女人该如何保养自己的腰部呢？

坐着时不要弯腰驼背。长时间对着电脑工作，坐姿不正确，腰椎承受的压力就大。因此，坐着的时候要保持正确坐姿，避免弯腰驼背，要将椅子和电脑屏幕的高度调到合适，坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子，练习扩胸运动，有助于缓解腰椎承受的压力，促进血液循环。

不要让腰部受凉。注意腰部的保暖工作，腰肌就不容易着凉。因此，平时要少穿低腰裤、露腰装，以免造成带脉的瘀堵；要注意腹部保温，不要让腹部着凉；要做做艾灸、热熨等疗法保养，不要直接对着空调和风扇来吹，尽量不在潮湿、寒冷的环境下工作。(https://www.daowen.com)

练习腰部伸展。具体做法是将身体放松，双脚稍微分开，站立。然后，双手向上举，身体尽可能力往后仰。接着，身体往前倾，指尖尽可能地去摸脚尖。如果不行，不用牵强，可以慢慢练。

床铺不要太软。腰部具有生理曲度，床垫太软，会影响脊椎的正常发育，容易出现驼背等问题。建议床铺的软度要适当，以有助于腰部肌肉的放松。