养成良好的卫生习惯

养成良好卫生习惯可以让身体感觉更舒服，看起来更干净清爽。因此，要想提升个人魅力，就要养成良好的卫生习惯。

清洗和护理头发。洗头太频繁，会洗掉天然油脂，使头发变得干燥，每周用洗发水洗头2～3次即可。具体方法如下：用温水打湿头发。将洗发水倒在手掌，轻轻地抹在头发上，并往下涂抹到发梢。冲掉洗发水，然后涂上护发素。只将护发素涂抹在发梢，不要抹在头皮上。干性发质可以多用一点护发素，油性发质则要少用一点。让护发素在头发上待几分钟，趁这个时候清洁身体，然后把护发素冲干净。如果靠近头皮的头发在一两天后就会很油，就每天或每两天用温和洗发水洗一次头。需要注意的是：选择适合自己的洗发水和护发素，不管是直发还是卷发，发质是干性的还是油性的，市面上都有许多产品可供尝试。

经常更换女性卫生用品。月经期间，可能每天平均需要使用3～6个卫生棉条。经血量大和晚上的时候，要使用带护翼的加长型大容量卫生巾，防止侧漏。根据经血量的多少，大概每4～8小时更换卫生巾或卫生棉条。卫生棉条放在体内的时间不能超过8小时，否则会引发中毒性休克综合征。经血不小心弄脏内裤或床单，用冷水冲洗干净，然后立刻放进洗衣机洗。月经期间最好穿深色内裤和衣服，如此即使经血不小心弄脏衣服，也不会太明显。

每天洗两次脸。每天早上和临睡前，用温水和不会刺激皮肤的温和洁面乳洗脸，用指尖将洁面乳抹在皮肤上，面巾或海绵会刺激皮肤。需要注意的是：要用温水冲洗干净，然后用干净的毛巾把皮肤拍干，不要用力搓洗；不要使用有研磨作用或含有酒精的产品，普通肥皂会刺激脸部；如果皮肤脱皮、瘙痒或干燥，可以涂抹脸部保湿霜；如果皮肤容易受刺激或出油，就使用敏感皮肤专用产品；运动或出汗后也要洗脸。(https://www.daowen.com)

每天或隔天洗一次澡。忙碌了一整天，身体会积累汗水和死皮细胞，容易滋生细菌，引起体臭。女人要每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢，尤其要仔细清洗脚、脸、手、腋下和臀部。运动或出汗后也要再洗一次，保持皮肤干净。当然，不要用肥皂清洁私处，否则会影响私处的天然化学平衡，用温水冲洗就可以了。

勤洗手。女人要勤洗手，尤其是上了洗手间、打喷嚏或咳嗽后，准备或触碰食物之前，以及触碰了很多人摸过的东西之后，比如钱。具体方法如下：用温水打湿双手，抹上肥皂，起泡后揉搓至少20秒；不要忽略手腕、指缝和指甲底下；冲洗干净后，用纸巾擦干手，然后用纸巾关掉水龙头。

穿干净的衣服。衣服脏了或出汗了，洗干净再穿。内裤和胸罩要每天换洗，袜子要根据情况换洗，以确保舒适和没有异味。床单一周换一次，如果晚上总是出很多汗，就要更换得更频密。枕套要每周换一次，如果是油性皮肤，就得每2～3天换一次。

生病时也要注意卫生。生病了，一定要保持良好卫生，以免传染给别人，咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴巴。如果你呕吐或发烧，那就待在家里休息，远离人群。