健康饮食带给女人的10个好处

压力更小。某些食物能够调节人体内的应激激素（皮质醇）含量，从而减少个人压力。研究显示，富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物，有助于降低皮质醇含量。当人体处于慢性应激状态下，蛋白质就会被分解，食用富含蛋白质的食物（包括鱼肉和乳制品），就能对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。

活得更健康。不健康的饮食，会让女人患上多种慢性疾病，比如，癌症、糖尿病、肥胖症和心脏病等。摄取不到人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，肌肉重量就会减轻，而脂肪存储量会增加。研究发现，经常食用卷心菜、花椰菜和甘蓝的女人，绝经后患上乳腺癌的风险较低。

工作更有效。像汽车一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。研究发现，忽视了饮食的健康，会让工作效率损失的风险增加66%。心情更舒畅。女人所吃的食物会对大脑功能产生明显影响，比如，一只香蕉含有约10mg的多巴胺，能提升情绪；黑巧克力富含多酚，能促进血清素的生成，能起到缓解抑郁的作用。

皮肤更年轻。健康饮食能改善皮肤的老化，比如，果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用；新鲜浆果中含有的抗氧化剂，能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化。(https://www.daowen.com)

寿命更长。饮食健康能避免患上多种疾病，延长预期寿命。研究表明：对于70多岁的女人来说，将富含果蔬的饮食与锻炼结合起来，能显著延长寿命。

控制体重。简单而又健康的替代性选择，比如，用水代替汽水，用胡萝卜代替炸薯片，用调和油代替普通油，不仅能减轻体重，还能节省开支。

花钱更少。饮食健康，女人就会少生病，医疗费用也会减少，有更充足的金钱购买更健康的食品，吃得也会更健康，形成一种良性循环。