养成早睡早起的习惯

人的脏腑和器官需要在深度睡眠中得到修复，只有脏腑和器官修复得好，才能健康生活，不容易衰老。因此，女人最好在22点之前就进入睡眠状态，养成早起早睡的好习惯。

睡前通过阅读书籍催眠。睡前，阅读一些逻辑性比较强的专业书籍，一般都比较容易犯困，所以为了加快入睡，可以读点这种书。当然，不要阅读言情小说、悬疑推理小说等，这些书容易引人入胜，越读越精神。

睡前8小时不喝提神饮料。提神饮料会严重影响女人的睡眠质量。为了保证睡眠质量，对提神饮料非常敏感的女人，不要沾染饮用任何提神饮料，比如：包括茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等。(https://www.daowen.com)

下午不要睡太多。睡午觉能够补充体力，让女人头脑清爽。但是，午觉时间最好控制在半小时到一小时。不能从下午开始睡觉，更不能一睡就是一下午，否则就会影响夜晚的睡眠质量。

将时钟调快一小时。如果你平时是23点睡觉，就将闹钟调快一小时，到了23点，就上床睡觉，而此时真正的时间是22点。