良好的睡眠对身体的重要性

良好的睡眠，对于女人的身体异常重要。因为足够的睡眠，可以给女人带来如下好处：

有利于减肥。看到自己体重上升和肥胖，很多女人都将其归咎于运动量不够或饮食没注意，却忽视了睡眠。其实，睡眠时间会对瘦素和脑肠肽水平造成影响，瘦素是抑制食欲和促进能源消耗的激素，而脑肠肽则可以刺激食物摄取。睡眠时间短，会降低瘦素水平，提高脑肠肽水平，促进食欲增强，继而增加不必要的能量摄入，让身体慢慢发胖。清醒的时候，就有更多的进食机会，能量摄入也就更多。所以，要想减肥，不仅要关注运动和饮食，更要重视睡眠。(https://www.daowen.com)

可以抗衰老。良好的深度睡眠，可以在夜晚清除大脑中的“毒蛋白”，防止它们累积并破坏大脑细胞。这种“毒蛋白”叫β淀粉样蛋白，可能会导致老年痴呆发生。大脑中“毒蛋白”太多，睡眠质量差，记忆力也差。良好的睡眠能促进排毒，睡眠质量差则影响排毒。不管哪个年龄段的女人，优化睡眠都能延缓大脑老化、减少“毒蛋白”对大脑的破坏，从总体上改善女人的健康状态，心理也更健康。

减少起床气。早上，被人掀了被子或被催着起床，有些女人就会脾气暴增，这就是“起床气”。“起床气”通常表现为烦躁、易怒、冲动，甚至会表现为暴力。要想减少“起床气”，可以试着改变睡眠习惯，保证充足睡眠，避免突然强行大声唤醒，可用闹钟、音乐逐步唤醒。