用正确的睡姿才健康

我们每天都要睡觉，如果觉没有睡好，就会对健康产生负面影响。睡觉时，正确的睡姿也是非常重要的。

哪种睡姿更健康？一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉无法完全放松；侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松；俯卧容易影响呼吸，最好不要。侧卧时，以右侧卧位为最佳。此时心脏和胃肠在上，可以减轻心脏负担，有利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的女人尤其适宜右侧卧。(https://www.daowen.com)

午睡多久最好？入睡半小时后进入深睡眠，正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，人体肌肉放松，体内代谢相对减少。若此刻醒来，大脑皮质的抑制尚未解除，容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状。所以午睡不宜过长，以20～30分钟左右为宜。