不良姿势的纠正

三、不良姿势的纠正

我们经常会看到八字脚走路的人，外八字的走路姿态不仅影响美观，还会对身体造成一些不良影响。因为这种走路姿态会使人的重心集中于脚掌的内侧，这会使膝关节承受的压力过大，长期就会造成膝关节疼痛，甚至使形态发生改变，形成“X”型腿，还会对骨盆造成影响，很可能会出现腰椎损伤等情况。

1.芭蕾脚位改善内八字脚

纠正方法：直立站姿，单手扶把杆，芭蕾二位站姿。

第一个8拍：

第1—2拍：脚尖用力向外旋，脚跟用力向前推。

第3—4拍：保持芭蕾二位脚站姿。

第5—6拍：收回芭蕾一位脚，脚尖用力向外旋，脚跟用力向前推。(https://www.daowen.com)

第7—8拍：保持芭蕾一位脚站姿。

2.脚跟外展改善外八字脚

纠正方法：直立站姿，单手扶把杆，正步位。

第一个8拍：

第1—2拍：直立站姿，脚尖对齐，脚后跟用力外展。

第3—6拍：保持。

第7—8拍：收回，还原预备姿势。